ជម្រើសអាហារសុខភាពបេះដូង

ការប្រើសាច់មាន់ជំនួសសាច់ក្រហម ប្តូរពីការចៀនមកដុត កាត់បន្ថយការបំពងបារាំង... គឺជាជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងវិធីចម្អិនសម្រាប់បេះដូង។

សាច់មាន់ជំនួសឱ្យសាច់ក្រហម

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សបរិភោគសាច់មាន់ជំនួសឱ្យសាច់គោនិងកាត់បន្ថយសាច់ក្រហមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មូលហេតុគឺសាច់ក្រហមមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការញ៉ាំសាច់ក្រហមជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនកម្រិតសារធាតុគីមីបំផ្លាញបេះដូងដល់ទៅបីដងក្នុងខ្លួន។

ដុតនំជំនួសឱ្យចៀន

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានអាហារចៀន និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះមនុស្សគួរចៀនតិចហើយដុតឱ្យច្រើន។

សាច់មាន់ដុតគឺមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ Freepik — សាច់មាន់ដុតគឺល្អសម្រាប់រាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ *Freepik*

កាត់បន្ថយការបំពងបារាំង

បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន។ មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងលើនំដុត ផ្លែឈើស្រស់ ឬបន្លែ។ អាហារទាំងនេះក៏អាចបង្កើនថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារកែច្នៃ សូមអានស្លាកសញ្ញាអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលទិញ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួកកជំនួសឱ្យការ៉េម

ទឹកដោះគោគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់មនុស្សចាស់ និងកុមារ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ការ៉េមត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។

ដូច្នេះមនុស្សគួរផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចដើម្បីសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរជំនួសក្រែម។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួទឹកកកគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាមានកាឡូរីទាប និងជាតិខ្លាញ់ និងមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ពោះវៀន។

ឈីលី (យោងទៅតាម Insider )

ប្រភពតំណ