អាថ៌កំបាំងនៃសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់មហាសេដ្ឋី Jeff Bezos

គេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ របបអាហារមានជីវជាតិជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំជួយឱ្យ Jeff Bezos មានសាច់ដុំនៅអាយុជិត 60 ឆ្នាំ។

ពីម្ចាស់បណ្ណាគារស្គមស្គាំងក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 លោក Jeff Bezos ឥឡូវនេះមានរាងកាយតឹងណែន និងក្បាលពោះប្រាំមួយកញ្ចប់។ គាត់បានចែករំលែកនូវរបបអាហារដ៏មានវិន័យ និងរបបហាត់ប្រាណរបស់គាត់ ដែលជួយឱ្យគាត់មានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ដូចតទៅ៖

ហាត់ប្រាណ និងតមអាហារជាមួយគ្រូបង្ហាត់

ពីមុន Bezos ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អរបស់គាត់។ គាត់បានសារភាពថាមិនបានអានស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភលើអាហាររហូតដល់អាយុកណ្តាល។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់ត្រូវបានគេនិយាយថាបានមកពីការទិញ 2017 របស់គាត់នូវខ្សែសង្វាក់គ្រឿងទេសដែលផ្តោតលើសុខភាព Whole Foods ។

នៅឆ្នាំដដែលនោះ Bezos បានបង្ហាញខ្លួនជាមួយនឹងសាច់ដុំខ្លាំងជាងធម្មតានៅក្នុងសន្និសិទធុរកិច្ចក្នុងរដ្ឋ Idaho ដែលបង្កឱ្យមាន "ព្យុះ" នៅលើបណ្តាញសង្គម។ គាត់បានផ្តល់កិត្តិយសដល់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន Wes Okerson ដែលបានជួយ Tom Cruise, Gerard Butler និង Isla Fisher ទទួលបានតួនាទី។

យោងតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអន្តរជាតិ Okerson ចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណយឺត និងធន់ខ្ពស់ដូចជាការជិះទូក និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំតាមពេលវេលា។ គាត់ក៏ណែនាំអតិថិជនរបស់គាត់ឱ្យហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ការរត់ឡើងចុះភ្នំ ការជិះទូកក្តោង និង SUPing គឺជាចំណូលចិត្តរបស់គាត់ និង Jeff Bezos ។

ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដ៏ល្អសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 59 ឆ្នាំគឺ 11-21% ការធ្លាក់ក្រោមកម្រិតនេះបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងស្រពិចស្រពិល។ អ្នកជំនាញបានតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវការផ្លាស់ប្តូររបស់លោក Jeff Bezos ហើយបានកំណត់ថាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់គាត់មានចន្លោះពី 12 ទៅ 14% ។

Jeff Bezos ចូលចិត្តប្រូតេអ៊ីន រួមផ្សំជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ។ Okerson គឺជាអ្នកដែលបានស្នើទៅគាត់នូវរបបអាហារ keto ដែលភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អាហារពេលព្រឹកដែលគាត់ចូលចិត្តបំផុតមួយគឺមឹកមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលចម្អិនជាមួយដំឡូង bacon និងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបៃតង។

គេង ៨ ម៉ោង។

មេដឹកនាំជាច្រើនមានមោទនភាពចំពោះកាលវិភាគថាមពលខ្ពស់របស់ពួកគេ រួមទាំងស្ថាបនិក Twitter លោក Jack Dorsey នាយកប្រតិបត្តិ PepsiCo លោក Indra Nooyi និងអតីតប្រធានាធិបតី Donald Trump ។ ទម្លាប់នេះប្រឆាំងនឹងរាងកាយនៃភស្តុតាងគ្លីនិកដែលចង្អុលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺល្អសម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង អារម្មណ៍ សុខភាពផ្លូវចិត្ត សរសៃឈាមបេះដូង និងសុខភាពមេតាបូលីស។

Jeff Bezos យល់ថា ការគេងលក់ស្រួលមានអត្ថប្រយោជន៍ធៀបនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងសន្និសិទក្លឹបសេដ្ឋកិច្ចក្នុងឆ្នាំ 2018 គាត់បានចែករំលែកថាជាធម្មតាគាត់គេងប្រាំបីម៉ោង លើកលែងតែពេលដែលគាត់ត្រូវធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ប្រទេសជាច្រើនដែលមានតំបន់ពេលវេលាខុសៗគ្នា។

គាត់បាននិយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ការគេងប្រាំបីម៉ោងគឺចាំបាច់។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលកាន់តែច្រើន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង"។

យោងទៅតាមគាត់ការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដឹកនាំ - មនុស្សដែលត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗជាទៀងទាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រាក់រាប់លានដុល្លារ។ យោងតាមគាត់ ការសម្រេចចិត្ត និងយុទ្ធសាស្ត្រអាជីវកម្មប្រកបដោយគុណភាព មានអត្ថន័យច្រើនជាងការទទួលបានការងារច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

សាច់ដុំរបស់ Jeff Beros ។ រូបថត៖ WSJ — សាច់ដុំរបស់ Jeff Beros ។ រូបថត៖ *WSJ*

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Annals of Neurology បានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនលក់ និងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបែងចែកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាពីរក្រុម៖ អ្នកដែលគេង 5 ម៉ោង និងអ្នកដែលគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសមួយ៖ ទទួលបានចំនួនជាក់លាក់នៃប្រាក់សម្រាប់ការមិនធ្វើអ្វីសោះ ឬលេងល្បែងដែលមានចំនួនច្រើន ហើយមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់ប្រសិនបើពួកគេចាញ់។

សប្តាហ៍ដំបូង ការខ្វះការគេងមិនប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេច្រើននោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលចំនួននៃការគេងមិនលក់កើនឡើង មនុស្សជាច្រើនបានងាកទៅរកជម្រើសដែលប្រថុយប្រថាន។

Thuc Linh (យោងតាម Daily Mail )

ប្រភពតំណ