ការញ៉ាំការ៉ុតច្រើនធ្វើឱ្យស្បែកលឿង?

អាហារូបត្ថម្ភពីការ៉ុត

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thu Ha ប្រធានក្រុមអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ មន្ទីរពេទ្យ Saigon South International General Hospital បានចែករំលែកថា ការ៉ុតមានមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ជាពិសេស beta-carotene ។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាប្រភពមុនគេនៃវីតាមីន A។ ការ៉ុត 100 ក្រាមមាន 6597 mcg នៃ beta-carotene ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តម្រូវការវីតាមីន A ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 850 - 900 mcg / ថ្ងៃចំពោះបុរស និង 650 - 700 mcg / ថ្ងៃចំពោះស្ត្រី។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការប្រហែល 1200 - 1300 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ការ៉ុតជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C, D, E និងវីតាមីន B ដែលសារធាតុ Carotene ក្នុងការ៉ុតពេលចូលក្នុងរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងការ៉ុតជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតរួមចំណែកដល់ការផលិតកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃជាលិកាភ្ជាប់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលមុខរបួស និងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ បង្កើតអង្គបដិប្រាណដែលការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃក្នុងការ៉ុតជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក ល្អសម្រាប់ពោះវៀន ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

Ăn nhiều cà rốt có gây vàng da? - Ảnh 1. — ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ច្រើនដែលជាមុនគេនៃវីតាមីន A។

ការ៉ុតក៏មានវីតាមីន K កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពឆ្អឹង និងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងការ៉ុតជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ជាពិសេស ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិ carotene អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងល្អសម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។

តើការញ៉ាំការ៉ុតច្រើនធ្វើឱ្យកើតខាន់លឿងឬទេ?

"ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានការ៉ុតច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបំប្លែងសារធាតុ Beta-carotene ទាំងអស់ទៅជាវីតាមីន A បានទេ។ នៅពេលដែលបរិមាណ carotene កើនឡើងប្រហែល 3-4 ដងធម្មតា វានឹងបណ្តាលឱ្យកើតខាន់លឿងនៅបាតដៃ បាតជើង ហើយមុខនឹងប្រែជាពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច ប៉ុន្តែភ្នែក និងភ្នាសរំអិលនៅក្រោមអណ្តាត មិនសូវជាមានពណ៌លឿងទេ ហត់ និងអស់កម្លាំង” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហា បានវិភាគ។

ស្ថានភាពនេះតែងតែកើតមានចំពោះទារក កុមារតូចៗ និងអ្នកដែលតែងតែទទួលទានអាហារពណ៌លឿង ទឹកក្រូច ក្រហម ដូចជាការ៉ុត ល្ពៅ ផ្លែល្ហុង ម្ទេសប្លោក... ឬប្រើប្រាស់អាហារដែលមានមុខងារដូចជាគ្រាប់ប្រេង gac ថ្នាំព្យាបាលមុនដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុនិស្សន្ទវត្ថុវីតាមីន A ខ្ពស់។

Ăn nhiều cà rốt có gây vàng da? - Ảnh 2. — នៅពេលទទួលទានការ៉ុតច្រើនពេក បរិមាណ carotene កើនឡើងប្រហែល 3-4 ដងធម្មតា ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង។

ដើម្បីជៀសវាងជំងឺខាន់លឿងដែលបណ្តាលមកពីការបរិភោគការ៉ុតច្រើនពេក ឬអាហារដែលមានវីតាមីន A ខ្ពស់ វេជ្ជបណ្ឌិត ហា បានណែនាំថា យើងគួរតែញ៉ាំ ឬផឹកទឹកការ៉ុតតែ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីកុមារមានជំងឺខាន់លឿង ប៉ុន្តែមិនមានភ្នែកលឿង គ្មានមាត់លឿង ចំណង់អាហារមិនគ្រប់គ្រាន់... កុមារគួរឈប់ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន A ច្រើន។

"ជម្ងឺខាន់លឿងដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងបេតាការ៉ូទីនក្នុងឈាមនឹងបាត់បន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជម្ងឺខាន់លឿងអមដោយភ្នែកលឿង ហើយមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់អាហារខាងលើនោះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពខុសគ្នារវាងជម្ងឺខាន់លឿងពិត និងជម្ងឺខាន់លឿងដែលបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារខារ៉ូទីនច្រើនពេក"។

ប្រភពតំណ