អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ 7 យ៉ាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើសការជិះកង់

ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។

អ្នកបច្ចេកទេសផ្នែកស្តារនីតិសម្បទា Tiet Ngoc Linh Chi អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា ផ្នែករាងកាយត្រូវបានគាំទ្ររួមគ្នាដោយសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង។ ការជិះកង់ទៀងទាត់បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជួយការពារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

លើសពីនេះ ឥរិយាបថពេលជិះកង់នឹងជំរុញសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ ឆ្អឹងខ្នងក៏នឹងត្រូវបានពង្រឹង ហើយសាច់ដុំតូចៗនៃឆ្អឹងកងអាចត្រូវបានជំរុញ។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

លើសពីនេះ ការប្រើជើង និងដៃទាំងពីរ ដើម្បីរក្សាលំនឹងកង់ជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលជិះ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្របសម្រួលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — មនុស្សជិះកង់នៅពេលព្រឹក

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការជិះកង់ក្នុងល្បឿនមធ្យមគឺល្អសម្រាប់បេះដូង ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ក្រៅពីល្អសម្រាប់បេះដូង ការជិះកង់ក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ការរក្សាទម្លាប់ជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃអាចការពារជំងឺលើសឈាម និងជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ

ការជិះកង់គឺជាការល្អសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការកសាងសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដូចជា កំភួនជើង ភ្លៅ និងខ្នង ។

ប្រសិនបើអ្នកអសកម្មរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ វានឹងកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់អ្នក 50% ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយសាច់ដុំរយៈពេលវែង។ ជាការពិត កង្វះលំហាត់ប្រាណក៏អាចបណ្តាលឲ្យសាច់ដុំឆាប់ចាស់ផងដែរ ដែលបណ្តាលឲ្យសាច់ដុំរួញ។

អ្នកបច្ចេកទេស Linh Chi ចែករំលែកថា "ក្នុងអំឡុងពេលជិះកង់ សាច់ដុំភាគច្រើននៃរាងកាយនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដូចជា ពោះ ស្មា ដៃ កំភួនជើង... ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំចង្កេះ និងពោះ។ នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ និងមានប្រសិទ្ធភាព"

ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការជិះកង់ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅពេលជិះកង់ សាច់ដុំនៅភ្លៅ និងជើងខាងក្រោមជួយឱ្យសន្លាក់ធ្វើចលនាបានយ៉ាងរលូន និងអាចបត់បែនបាន ដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសន្លាក់ជង្គង់។

ជួយសម្រកទម្ងន់

ការជិះកង់អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក និងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ។ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ដើម្បីការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកបច្ចេកទេស Linh Chi ណែនាំថា "ការជិះកង់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានឹងផ្ទុយមកវិញ ប្រសិនបើអ្នកជិះច្រើនពេក ហើយខុសផ្លូវ វាអាចបណ្តាលឱ្យកោងឆ្អឹងខ្នង របួស...

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការរត់ ឬជិះកង់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្នុងវ័យដើម និងកណ្តាល មានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតិចជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម។

បន្ធូរសាច់ដុំ បំបាត់ការឈឺចាប់

យោងតាមអ្នកបច្ចេកទេស Linh Chi ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការជិះកង់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ លំហាត់ប្រាណនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងល្អណាស់ក្នុងការបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ការជិះកង់ជួយរក្សាលំនឹងចិត្តសាស្ត្ររបស់កុមារ និងមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

ប្រភពតំណ