តើមួយណាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាង?

ការសិក្សាតូចមួយថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ទឹកក្តៅអាចជួយសាច់ដុំឱ្យងើបឡើងវិញ និងកាន់តែរឹងមាំ។ ដូច្នេះ ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកក្តៅត្រូវបានអ្នកជំនាញពេញចិត្ត

ទោះបីជាការងូតទឹកត្រជាក់ ឬត្រាំក្នុងទឹកកកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោម អត្តពលិក ក៏ដោយ តាមពិតទៅ វាជាការប្រសើរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក នេះបើយោងតាម ​​NBC News ។

លោក Mamoru Tsuyuki អ្នកនិពន្ធនាំមុខគេនៃការសិក្សានេះ និងជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ritsumeikan (ប្រទេសជប៉ុន) បាននិយាយថា “នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង សរសៃសាច់ដុំត្រូវបានខូចខាត ហើយទឹកក្តៅអាចបង្កើនលំហូរឈាម ដែលជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ ការបង្កើនសីតុណ្ហភាពសាច់ដុំអំឡុងពេលជ្រមុជក៏ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ នៅពេលប្រកួតប្រជែងពីរដងក្នុងថ្ងៃតែមួយ ដូចជាក្នុងកីឡាដែលមានការសម្រាក ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 15-20 នាទីអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៅជុំទីពីរ”។

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សាច់ដុំអាចរហែក ហើយទឹកក្តៅជួយពន្លឿនដំណើរការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

លោកស្រី Aimee Layton សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសរីរវិទ្យាអនុវត្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមានប្រសាសន៍ថា “ការងូតទឹកកកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នករងរបួសដោយសារកំដៅ និងការរលាក អារម្មណ៍ត្រជាក់គឺផ្តល់ផាសុកភាពខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនរងរបួស ប៉ុន្តែគ្រាន់តែហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក អារម្មណ៍ត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរឹង។ ដូច្នេះ ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅអាចបង្កើនចរន្តឈាម និងជំរុញការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ”។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោក Tsuyuki បាននិយាយថា នោះមិនមានន័យថាការត្រាំក្នុងទឹកកកគ្មានប្រយោជន៍នោះទេ ព្រោះការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថា ទឹកកកអាចកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានរបួស។

សីតុណ្ហភាពទឹកសមស្រប និងពេលវេលាត្រាំ។

ដើម្បីពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ Tsuyuki និងសហការីបានជ្រើសរើសមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេងចំនួន 10 នាក់ឱ្យចូលរួមក្នុងការសិក្សាបីផ្នែក។

អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរត់ក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេល 50 នាទី បន្ទាប់មកជ្រមុជខ្លួនក្នុងអាងទឹករយៈពេល 20 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 15°C, 40°C ឬអង្គុយដោយមិនជ្រមុជ។ អ្នកចូលរួមទាំង 10 នាក់បានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តទាំងបី។ បន្ទាប់ពីរត់រួច ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យលោតឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីទីតាំងពីរ៖ ឈរ និងអង្គុយ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យត្រាំរយៈពេល ១០ ទៅ ២០ នាទីក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព ៣៦-៤០ អង្សាសេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់ (១៥ អង្សាសេ) កម្ពស់ដែលអ្នកចូលរួមសម្រេចបានពេលលោតគឺទាបជាងបន្ទាប់ពីជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកក្តៅ (៤០ អង្សាសេ)។

យោងតាមលោក David Putrino ប្រធានផ្នែកស្តារនីតិសម្បទានៅប្រព័ន្ធ សុខភាព Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក ឬអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើទ្រឹស្តីរឹងរូស។

លោក Putrino ក៏បានណែនាំឱ្យត្រាំរយៈពេល 10 ទៅ 20 នាទីក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 36-40 អង្សាសេ (ទឹកក្តៅ) និង 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 10-15 អង្សាសេ (ទឹកត្រជាក់)។ សម្រាប់អ្នកដែលសាកល្បងត្រាំទឹកត្រជាក់ជាលើកដំបូង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការត្រាំត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកជំនាញ Putrino បាននិយាយថា "មិនថាអ្នកចូលចិត្តទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅទេ ដំបូងសាកល្បងមើលថាតើសីតុណ្ហភាពត្រាំមួយណាជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញបានលឿនបំផុត"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngam-minh-trong-nuoc-lanh-hay-nuoc-nong-cai-nao-co-nhieu-loi-ich-hon-185241204191530699.htm