7 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ទម្ងន់ ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការឈប់ជក់បារីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប គ្រប់វ័យ។ ជំងឺនេះជារឿយៗកើតឡើងភ្លាមៗ បើមិនព្យាបាលទាន់ពេលទេ វាអាចឈានទៅដល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងស្លាប់យ៉ាងងាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dam Thi Cam Linh នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បច្ចុប្បន្ននេះ គ្មានមធ្យោបាយណាដែលអាចទប់ស្កាត់បានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺមូលដ្ឋានមួយចំនួនបានរួមចំណែកកាត់បន្ថយហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង។

ស្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់ ៖ ទម្ងន់លើសបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ក្រិនសរសៃឈាម... ទាំងនេះសុទ្ធតែជាកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដ៏ល្អ (BMI) គឺ 18.5-22.9 ។

កុំជក់បារី ៖ ផ្សែងបារីបង្កើនបរិមាណនៃកំណកកំបោរនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកកាន់តែក្រាស់។ ស្ថានភាពនេះជំរុញការបង្កើតកំណកឈាមដែលស្ទះសរសៃឈាម និងនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីគួរទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអនុវត្តវិធីសាស្ត្រគាំទ្រដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cam Linh បាននិយាយថា អាស្រ័យលើកម្រិតនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង 2 ដង ប្រហែលជា 4 ដងធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។ កម្រិតសម្ពាធឈាមល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ 120/80 mmHg ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមានសម្ពាធឈាមលើសពី 140/90 mmHg គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីការព្យាបាលសមស្រប។

ការពារជំងឺលើសឈាមដោយអនុវត្តទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអំបិលទាប កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យតិចជាង 1,500 មីលីលីត្រ (ស្មើនឹងកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ)។ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូចជាសរីរាង្គសត្វ អាហារខាញ់ អាហារចៀន ស៊ុតលឿង សាច់ត្រជាក់ ហើយញ៉ាំតែសាច់ក្រហមពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការពិនិត្យ និងព្យាបាលជម្ងឺបេះដូង atrial fibrillation ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ដែលអាចនាំឱ្យមានការកកឈាមក្នុងបេះដូងយ៉ាងងាយ។ បន្ទាប់ពីចរាចរឈាម កំណកឈាមអាចផ្លាស់ទីទៅខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation រួមមាន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមខ្លី ចុកទ្រូង តឹងទ្រូង ឬឈឺទ្រូង... អ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ការពារ ឬគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ច្រើនតែបំផ្លាញសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតកំណកឈាម។ ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ធ្វើពិពិធកម្មអាហាររបស់អ្នក ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេលវេលា និងជៀសវាងការរំលងអាហារ ហើយបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។

ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ រូបថត៖ Freepik — ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ រូបថត៖ *Freepik*

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ។ ធ្វើតាមរបបអាហារ និងលេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ៖ មនុស្សពេញវ័យអាចផឹកស្រាស្រាលមួយកែវតូចក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងតាមសមាមាត្រជាមួយនឹងបរិមាណនៃជាតិអាល់កុលដែលបានប្រើប្រាស់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលនៅក្នុងប្រភេទគ្រឿងស្រវឹងដែលបានប្រើប្រាស់។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ក៏ដូចជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។ លំហាត់ប្រាណជួយដុតបំផ្លាញថាមពលលើស ការពារការធាត់ លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង... លំហាត់ប្រាណជួយសម្រួលចង្វាក់បេះដូង បង្កើនចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល... រួមចំណែកការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងការចាប់អារម្មណ៍ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ ដូចជាការដើរ ហែលទឹក លេងកីឡាវាយសី... ការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត ហើយបែងចែកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណក្នុងពេលថ្ងៃទៅជារយៈពេលខ្លី 5-10 នាទីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

សញ្ញាទូទៅនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមមាន មុខមាត់ ខូចទ្រង់ទ្រាយ ពិបាកនិយាយ ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅម្ខាងនៃរាងកាយ ឈឺក្បាលខុសពីធម្មតា ថយចុះការមើលឃើញ ដើរមិនឈប់...

ទ្រុងយ៉ាង

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ