ការថែរក្សា 'បេះដូងទីពីរ' របស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកនៅក្មេងបានយូរ និងព្យាបាលការគេងមិនលក់

ត្រាំជើងរបស់អ្នក 30-60 នាទីមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល - រូបភាពរូបភាព

អ្នកស្រី NPT (អាយុ 40 ឆ្នាំ រស់នៅសង្កាត់ Binh Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា គាត់ធ្លាប់ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ រៀងរាល់ព្រឹកប្រហែលម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺ នាងក្រោកពីដំណេកយ៉ាងយូរ មុនពេលគេងលក់។ នាងតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលនាងភ្ញាក់ ថ្មីៗនេះ 30 នាទីមុនពេលចូលគេងខ្ញុំត្រាំជើងរបស់ខ្ញុំជាមួយឱសថហើយខ្ញុំគេងលក់ស្រួលម្តងទៀត។

តើ​ការ​ត្រាំ​ជើង​មុន​ចូល​គេង​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​គេង​លក់​ស្រួល​ឬ?

ជើងគឺជា "បេះដូងទីពីរ" របស់មនុស្ស។

វេជ្ជបណ្ឌិត CK2 Ngo Thi Bach Yen ប្រធានផ្នែកព្យាបាល និងថែរក្សាស្បែក នាយកដ្ឋានពិនិត្យ - មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ការគេងមិនលក់បានក្លាយជាបញ្ហាទូទៅដែលមានមូលហេតុជាច្រើនដូចជា៖ ភាពតានតឹងយូរ ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង ទម្លាប់រស់នៅមិនទៀងទាត់...

ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកថ្នាំងងុយគេង ឬឱសថទំនើប ឱសថបុរាណផ្តល់នូវវិធីសាមញ្ញមួយគឺ ត្រាំជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

ការងូតទឹកជើងតាមបែបបុរាណ គឺជាវិធីឱសថបុរាណដែលប្រើឱសថបុរាណត្រាំជើង ដោយហេតុនេះមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងការពារជំងឺ ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកហាត់ប្រាណតិចតួច ដូចជាបុគ្គលិកការិយាល័យ ឬអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ គេងមិនលក់ និងរោគសញ្ញាត្រជាក់ក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈវប្បធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ការត្រាំជើងក៏ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងឯកសារវេជ្ជសាស្ត្របែបប្រពៃណីជាច្រើនផងដែរ ដូចជា Yellow Emperor's Inner Canon ដែលជាឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថបូព៌ា។

យោងតាមឱសថបុរាណ ជើងគឺជា "បេះដូងទីពីរ" នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលចំណុចសំខាន់ៗជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដោយភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការត្រាំជើងជួយជំរុញចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម សម្រាកសរសៃប្រសាទ និងជាពិសេសជួយដល់ការគេងជ្រៅ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាមិនគួរត្រាំជើងទេ។

ឱសថត្រាំជើងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ធ្វើឱ្យឈាម និងថាមពលក្នុងរាងកាយដើរស្រួល ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម ជាពិសេសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជើងត្រជាក់ និងជំងឺសរសៃឈាម។

ការត្រាំជើងជួយជំរុញសរីរាង្គរបស់រាងកាយឱ្យគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ សីតុណ្ហភាពក្តៅ និងប្រេងសំខាន់ៗជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្រាក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

នៅពេលត្រាំជើងរបស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការសម្រាកបានរាលដាលពីជើងរបស់អ្នកទៅរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់សន្លាក់។ ឱសថមួយចំនួនបន្ថែមទៅក្នុងទឹកងូតទឹកជើង ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។

ការងូតទឹកជើងដោយរុក្ខជាតិក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺដូចជា Achilles tendonitis, plantar fasciitis, heel spurs, ត្រជាក់ជើង, រាងកាយត្រជាក់, ជំងឺនៃការគេង។

ទោះបីជាវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bach Yen មិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែត្រាំជើង ឬត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងករណីខ្លះនោះទេ។

អ្នកដែលមានសរសៃ varicose ធ្ងន់ធ្ងរ ពេលត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់ត្រាំជើងគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះពួកគេងាយនឹងខូចស្បែកជើងដោយសារតែការថយចុះនៃអារម្មណ៍។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៣ខែដំបូង គួរតែកំណត់ការត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួនខ្លាំង អស់កម្លាំង ឬទើបតែញ៉ាំអាហារ អ្នកមិនគួរត្រាំជើងភ្លាមៗទេ បន្ទាប់ពីអ្នកដែលមានដំបៅស្បែក ដំបៅ ឬរបួសដូចជាបាក់ឆ្អឹង ក៏មិនគួរត្រាំជើងដែរ»។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រាំជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yen ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការត្រាំជើងរបស់អ្នកគឺនៅពេលល្ងាចប្រហែល 30-60 នាទីមុនពេលចូលគេងគឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ត្រាំជើងរបស់អ្នក។ ត្រាំ 15-20 នាទីក្នុងពេលតែមួយគឺគ្រប់គ្រាន់។

គួរ​ប្រើ​ទឹក​ក្តៅ​ពី​៣៨-៤៣​អង្សា​សេ ទឹក​ក្តៅ​ល្មម​មិន​ក្តៅ​ពេក ។

កម្រិតទឹកគួរតែជ្រៅដល់កជើង ឬរហូតដល់ពាក់កណ្តាលកំភួនជើង ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅទឹកងូតទឹកជើង?

យក ឫសខ្ញីស្រស់ ១-២ ផ្លែ បន្ថែមទៅក្នុងទឹកងូតទឹកជើង ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ជំរុញចរន្តឈាម ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជើងត្រជាក់ និងគេងមិនលក់។

ការបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងទឹកងូតទឹកជើងមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំសំលាប់មេរោគស្រាល សំអាតស្បែក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ឬអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ ឱសថត្រាំជើង ទៅក្នុងទឹកត្រាំជើង។ ម្សៅ និងឱសថទាំងនេះច្រើនតែមានគ្រឿងផ្សំដូចជា cinnamon, cloves, ligusticum wallichii, star anise ជាដើម ដែលងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ផ្កាឡាវេនឌឺ ម្ទេសប្លោក និងផ្កាខាត់ណា ទៅក្នុងអាងងូតទឹកជើង ដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅទំព័រប្រធានបទ

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ធុយ ដួង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm