វិធី 7 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ

មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់កុមារដែលមានសុខភាពល្អរួមមានការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងលាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់។

កុមារកើតមកមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ ដែលវិវត្តន៍ទៅជាវ័យពេញវ័យបន្តិចម្តងៗ។ ការរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងជួយកុមារឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ ប្រសិនបើពួកគេឈឺ។ នេះគឺជាវិធានការពង្រឹងភាពស៊ាំធម្មតាចំនួន 7 ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

កង្វះនៃការគេងអាចធ្វើឱ្យកុមារងាយនឹងកើតជំងឺដោយកាត់បន្ថយកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (NK cells) ដែលជា "អាវុធ" របស់ប្រព័ន្ធការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងកោសិកាមហារីក។

កុមារដែលប្រឈមនឹងការគេងមិនលក់ត្រូវចូលគេងឱ្យបានលឿន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាថាពួកគេបានសម្រាកឱ្យបានច្រើន ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនអាច ឬមិនធ្លាប់គេងទេ សូមព្យាយាមដាក់ឱ្យពួកគេចូលគេងមុននេះ។

ទារកទើបនឹងកើតអាចត្រូវការការគេងរហូតដល់ 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះត្រូវការការគេងពី 11 ទៅ 14 ម៉ោង ហើយកុមារមត្តេយ្យត្រូវការពេល 10-13 ម៉ោង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណបង្កើនចំនួនកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (NK) ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យស៊ាំនឹងការហាត់ប្រាណ ឪពុកម្តាយគួរតែធ្វើជាគំរូ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររួមមាន ជិះកង់ ដើរ រំកិល បាល់បោះ និងវាយសី...

បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។

ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានពណ៌ភ្លឺដូចជាការ៉ុត សណ្តែកបៃតង ក្រូច និងផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុ Phytonutrients ក៏ជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស (ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ) និង interferon (អង្គបដិប្រាណដែលគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃកោសិកា និងទប់ស្កាត់មេរោគ)។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Phytonutrients ក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាមហារីក និងជំងឺបេះដូងក្នុងវ័យពេញវ័យផងដែរ។ ព្យាយាមឱ្យកូនញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបាន៥ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីជួយកុមារបង្កើនមីក្រូសារជាតិ និងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធការពាររបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ Freepik — ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីជួយកុមារបង្កើនមីក្រូសារជាតិ និងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធការពាររបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Freepik*

រក្សាអនាម័យ

ការការពារកូនរបស់អ្នកពីការប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរី និងមេរោគមិនបង្កើនភាពស៊ាំនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធការពាររបស់កូនអ្នក។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពសុខភាព។

វិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ គឺបង្រៀនកុមារឱ្យលាងដៃជាប្រចាំជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ ឪពុកម្តាយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យមុន និងក្រោយអាហារនីមួយៗ និងក្រោយពេលលេងនៅខាងក្រៅ កាន់សត្វចិញ្ចឹម ទៅបង្គន់ ឬមកពីសាលារៀន។

ពេលចេញក្រៅ សូមយកកន្សែងសើម ឬជែលលាងដៃទៅជាមួយ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឈឺ ចូរបោះច្រាសដុសធ្មេញចោល។ Barbara Rich វេជ្ជបណ្ឌិតនៅបណ្ឌិត្យសភាទន្តសាស្ត្រទូទៅបាននិយាយថា កុមារមិនឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយដូចគ្នាពីរដងទេ ប៉ុន្តែមេរោគអាចចម្លងពីច្រាសដុសធ្មេញមួយទៅច្រាសដុសធ្មេញមួយទៀត ប្រសិនបើនៅជាប់គ្នា។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការចម្លងជំងឺនេះទៅសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

ទឹកដោះម្តាយមានអង់ទីគ័រដែលបង្កើនភាពស៊ាំ និងកោសិកាឈាមស។ អង្គបដិប្រាណទាំងនេះជួយការពារកូនរបស់អ្នកពីការឆ្លងមេរោគត្រចៀក អាឡែស៊ី រាគ រលាកសួត រលាកស្រោមខួរ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងរោគសញ្ញាមរណភាពទារកភ្លាមៗ (SIDS)។

ការសិក្សាបង្ហាញថាទឹកដោះម្តាយក៏ជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលរបស់កូនអ្នក និងជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន ជំងឺ Crohn ជំងឺ colitis និងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីកនៅពេលក្រោយ។ ជាពិសេស colostrum គឺជាទឹកដោះគោពណ៌លឿងស្តើងដែលហូរចេញពីសុដន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត ហើយសម្បូរទៅដោយអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

បណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិក (AAP) ណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយផ្តាច់មុខសម្រាប់រយៈពេល 6 ខែដំបូងនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ សូមព្យាយាមបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ខែដំបូង ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កូនអ្នក។

គ្មានការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) និយាយថា ផ្សែងបារីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីពុលជាង 7,000 ដែលភាគច្រើនអាចធ្វើឲ្យរលាក ឬសម្លាប់កោសិកាក្នុងរាងកាយ។ កុមារងាយនឹងទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់នៃផ្សែងបារីជាងមនុស្សពេញវ័យ ដោយសារពួកគេដកដង្ហើមក្នុងអត្រាលឿនជាងមុន ហើយប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់ពួកគេមិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយ។

ផ្សែងបារីក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួត ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក និងជំងឺហឺត ហើយប៉ះពាល់ដល់ភាពឆ្លាតវៃ និងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធប្រសាទចំពោះកុមារ។ ឪពុកម្តាយក៏គួរកត់សម្គាល់ផងដែរថា បារីអេឡិចត្រូនិចក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់កុមារផងដែរ។

ចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងពេញលេញ

ការចាក់វ៉ាក់សាំងឱ្យកូនរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញជាមួយនឹងវ៉ាក់សាំងដែលបានណែនាំអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរ ជំងឺស្វិតដៃជើង និងជំងឺអុតស្វាយ។ ការចាក់ថ្នាំបង្ការក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលស្គាល់បាក់តេរី និងមេរោគមួយចំនួនដែលវាអាចជួបប្រទះ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីការពាររាងកាយរបស់កុមារប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចាក់វ៉ាក់សាំង ឪពុកម្តាយអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយឪពុកម្តាយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលវ៉ាក់សាំងដំណើរការ វ៉ាក់សាំងណាដែលសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ និងព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

Bao Bao (យោងតាម ឪពុកម្តាយ )

ប្រភពតំណ