6 ចំណុចសំខាន់ៗដែលមនុស្សអាយុលើសពី 50 មិនគួរព្រងើយកន្តើយ

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែករឿងប្រាំមួយ ដែលមនុស្សចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅអាចធ្វើ ដើម្បីរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់។

Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua - Ảnh 1. — មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅត្រូវរក្សាខួរក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យមានភាពមុតស្រួច។

កុំឈប់រៀន

មនុស្សនៅតែគិតថានៅអាយុជាក់លាក់មួយវា "យឺតពេល" ដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anthony Thompson ប្រធានកម្មវិធីចិត្តវិទ្យាក្រោយឧត្តមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Arden (ចក្រភពអង់គ្លេស) ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិតគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលល្អនៅពេលអ្នកចាស់។

ជាពិសេស ការរៀនជំនាញថ្មី និងការទទួលបានចំណេះដឹងអាចជំរុញការលូតលាស់នៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទថ្មី និងបង្កើនភាពប្លាស្ទិកទាំងមូលរបស់ខួរក្បាល។ នេះអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនលើមុខងារនៃការយល់ដឹង រួមទាំងការកែលម្អការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។

ចាប់ពីការស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីចាប់យកចំណូលចិត្តថ្មី ឧបករណ៍តន្ត្រី ឬភាសា ស្វែងរកអ្វីថ្មីដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua - Ảnh 2. — ចាប់ពីការស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីចាប់យកចំណូលចិត្តថ្មី ឧបករណ៍តន្ត្រី ឬភាសា ស្វែងរកអ្វីថ្មីដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

សកម្មជានិច្ច

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Adam Moreton ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់នៅគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រ Pall Mall ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសមានប្រសាសន៍ថា៖ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

វេជ្ជបណ្ឌិត Moreton បន្ថែមថា ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពង្រឹងការចងចាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ កំណត់ឱ្យបានពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងនៃការគេងមិនរំខានជារៀងរាល់យប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាត្រូវការការគេងតិច ហើយបរិមាណនៃការគេងដែលត្រូវការអាចប្រែប្រួលនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុកាន់តែច្រើន។

យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារ និងភេសជ្ជៈក៏ជាកត្តាដែលជួយថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Moreton មានប្រសាសន៍ថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចគាំទ្រដល់សុខភាពខួរក្បាល។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលមាននៅក្នុងត្រី និងគ្រាប់ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការផឹកស្រា និងជក់បារី។

សម្រាក

វេជ្ជបណ្ឌិត Moreton មានប្រសាសន៍ថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណដូចជាការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងយូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការព្យាបាលភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជួយបញ្ហាក្នុងការចងចាំ។

ទំនាក់ទំនង

ភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមនាំឱ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្សោយ រួមទាំងការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Moreton បាននិយាយថា ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម ការរក្សាស្មារតីឱ្យសកម្មតាមរយៈការសន្ទនា និងសកម្មភាពសង្គមអាចគាំទ្រដល់សុខភាពការយល់ដឹង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

ប្រភពតំណ