ភេសជ្ជៈ 5 មុខ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ការទទួលទានទឹកសណ្តែកក្តៅ តែខ្ញី ទឹកឃ្មុំ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែប៊្លូបឺរី ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួលខុសប្រក្រតី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong, Nutrihome Nutrition Clinic System បាននិយាយថា ក្រៅពីអនាម័យនៃការគេង ការគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងមានភាពកក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ និងជៀសវាងភាពតានតឹង មនុស្សត្រូវធានាគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។

នេះគឺជាភេសជ្ជៈចំនួន 5 ដែលល្អសម្រាប់ការគេង។

តែខ្ញី៖ ខ្ញីមានភាពកក់ក្តៅ បន្សាបជាតិពុល បន្សាបជាតិពុល ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ នេះគឺជាគ្រឿងទេសដែលគេប្រើច្រើនក្នុងការកែច្នៃអាហារ ឬផ្សំជាភេសជ្ជៈដែលជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ តែខ្ញីក្តៅក៏ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនចរន្តឈាម និងលំហូរឈាម។ ជៀសវាងការផឹកតែខ្ញីនៅពេលល្ងាចជិតចូលគេង ព្រោះវាជួយជំរុញដល់ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ រំភើប និងអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ គួរតែត្រូវបានយកបន្ទាប់ពីអាហារ

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

ទឹកឃ្មុំ ៖ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ក្អក និងឈឺបំពង់ក ការផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំ (លាយជាមួយទឹកក្តៅ) នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប្រសើរជាងពេលថ្ងៃត្រង់។

តែរមៀត និងទឹកដោះគោ ៖ សមាសធាតុ Curcumin នៅក្នុងម្សៅរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងមេរោគ ដូច្នេះហើយវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ការផឹកតែរមៀត ឬទឹកដោះគោក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ឈឺរាងកាយ និងរលាកសាច់ដុំ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរមៀតក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងព្យាបាលការខូចខាតកោសិកាផងដែរ។ ធ្វើតែរមៀត ដោយបន្ថែមរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកពុះជាមួយខ្ញី និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។

ដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោរមៀត កំដៅទឹកដោះគោមួយពែង បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកត្រជាក់ 1/2 ពែង និងបន្ថែមរមៀតមួយស្លាបព្រា។ អ្នកដែលចូលចិត្តផ្អែមអាចបន្ថែមស្ករបន្តិច។

ទឹកសណ្តែកក្តៅ ៖ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, E, K, B6, ប្រូតេអ៊ីន... ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

តែរុក្ខជាតិ ៖ ផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្កាម្លិះ មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ស្រាល ជួយបន្សុទ្ធថ្លើម ជាពិសេសកាត់បន្ថយអាការៈស្ងួតមាត់ ដំបៅមាត់ ឬស្ងួតភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង និងគេងមិនលក់។ ផ្កាទាំងនេះក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលអាចការពារភាពចាស់ បំបាត់កូឡេស្តេរ៉ុល ការពារខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tra Phuong បានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនក្នុងរដូវត្រជាក់ ដែលធ្វើអោយពិបាកគេង។ អ្នកគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ជាពិសេសចាប់ពីរសៀលដល់ល្ងាច។ ការបន្ថែមសារធាតុធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យដំណេកកាន់តែប្រសើរ។

ហៃអាន

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ