សញ្ញាព្រមានចំនួន 5 រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ

ភាពចាស់ជរា និងដំណើរការនៃការថយចុះមុខងាររាងកាយគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញសញ្ញាព្រមានឱ្យបានឆាប់នឹងជួយយើងធ្វើអន្តរាគមន៍កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការធ្លាក់ចុះនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bắt đầu suy yếu- Ảnh 1. — ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចជាសញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយជាលំដាប់។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថារាងកាយចុះខ្សោយជាបណ្តើរៗរួមមាន៖

អស់កម្លាំងជាប់លាប់

អារម្មណ៍នឿយហត់ជាបន្តបន្ទាប់ សូម្បីតែក្រោយពីគេងលក់ស្រួលមួយយប់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពតានតឹង ឬបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដើម ដើម្បីធ្វើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដែលសមស្របជាងមុន។ ការដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៅដំណាក់កាលដំបូងនឹងជួយការពារកុំឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជារឿយៗមានការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលជាបន្តបន្ទាប់អាចជាសញ្ញាព្រមានថារាងកាយកំពុងចុះខ្សោយជាលំដាប់។ មូលហេតុអាចជាការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬសូម្បីតែបញ្ហាសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលសមស្រប។ អ្នកជំងឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ ដើម្បីជួយគ្រូពេទ្យធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវជាងមុន។

ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងប្រែជាស្ងួត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ កន្ទួល និងសូម្បីតែមានស្នាមជាំខុសពីធម្មតា។ អ្នកដែលមានជម្ងឺអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ដើម្បីពិនិត្យ និងណែនាំអំពីការថែទាំស្បែកសមស្រប។

បញ្ហារំលាយអាហារញឹកញាប់

សញ្ញាព្រមានមួយទៀតដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយគឺបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារញឹកញាប់ដូចជាហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាគ។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរាងកាយ របបអាហារមិនល្អ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ឬជំងឺមូលដ្ឋាន។

ការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយនឿយហត់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម សរសៃឈាមបេះដូង គាំងបេះដូង ឬជំងឺខ្សោយបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងកាន់តែពិបាកក្នុងការគេង។

ដើម្បីបង្កើនការគេង មនុស្សអាចប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា សមាធិមុនពេលចូលគេង ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក ឬផឹកស្រាជិតចូលគេង និងបង្កើតចង្វាក់ circadian ដោយចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ នេះបើយោងតាម Verywell Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-bat-dau-suy-yeu-185241126145107544.htm