មានមូលហេតុជាច្រើននៃការចង្អោរ រួមមាន ការមានផ្ទៃពោះ ការពុលអាហារ ភាពតានតឹង និងស្ថានភាពក្រពះពោះវៀន ដូចជា ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។
អាហារមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងការឆាប់ជាសះស្បើយ នេះបើយោងតាម ការញ៉ាំឱ្យបានល្អ ។
ខ្ញី
ខ្ញីត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចជួយបំបាត់អាការចង្អោរ។ Pam Hartnett អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា "ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្ញីបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ និងលើកកម្ពស់ការកន្ត្រាក់។ សកម្មភាពទាំងពីរនេះអាចជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ" ។
ខ្ញីត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចជួយកាត់បន្ថយអាការចង់ក្អួត។
ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការចង់ក្អួតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។
Pam Hartnett ចែករំលែកថា អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងចានរបស់អ្នក ផឹកតែខ្ញី ឬញ៉ាំស្ករគ្រាប់ខ្ញី ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត។
ផ្លែប៉ោម
ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 នៅ BMJ Open លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ បានរកឃើញថា ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលអត់ឱនឱ្យបានល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលចាញ់កូន។ អ្នកចូលរួមការសិក្សាក៏ត្រូវបានផ្តល់ឪឡឹក ខូឃី និងនំប៉័ងផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេបានរាយការណ៍ថា ផ្លែប៉ោមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ និងមិនបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Research in Medical Science ក្នុងឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា សុីរ៉ូផ្លែប៉ោមអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយការឆ្លុះនៃ gag reflex របស់រាងកាយ។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកថែទាំសុខភាពណែនាំឱ្យប្រើផ្លែប៉ោមក្រោយរលាកក្រពះ។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន
ប្រូតេអ៊ីនគឺពិតជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារការចង់ក្អួត។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាត់បន្ថយការចង់ក្អួតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ប្រូតេអ៊ីនរាវមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការចង្អោរ នេះបើយោងតាមលោក Hartnett ។
ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត
ក្អួតអាចនាំឱ្យខះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងងើបឡើងវិញបានលឿន ។
ខណៈពេលដែលមិនមានការស្រាវជ្រាវជាក់លាក់ណាមួយដែលបង្ហាញថាការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតជួយឱ្យមានការចង្អោរនោះទេ ពួកគេប្រាកដជាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីក្អួត។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)