ទម្លាប់៤យ៉ាងដើម្បីរក្សាត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការថែរក្សាត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យបានល្អក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេរក្សាមុខងារសំខាន់ៗនៃរាងកាយ។

មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ហាមខ្ទប់ត្រចៀក ឬច្រមុះ

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — ការពិនិត្យត្រចៀក

មនុស្សគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់វត្ថុលោហៈដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុងត្រចៀករបស់ពួកគេដើម្បីយកក្រមួនចេញ។ សូម្បីតែការប្រើកប្បាសក៏ត្រូវមានកម្រិតដែរ។ វត្ថុទាំងនេះអាចរុញក្រមួនចូលទៅក្នុងត្រចៀកកាន់តែជ្រៅ ហើយបើមិនប្រយ័ត្នអាចបំផ្លាញក្រដាសត្រចៀកបាន។

លើសពីនេះ ត្រចៀកមានយន្តការសម្អាតដោយខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលយើងទំពារ សន្លាក់ថ្គាមនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រឡាយត្រចៀក ហើយរុញច្រានក្រមួន ភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីខាងក្នុង។

ដូច្នេះត្រចៀកមិនត្រូវការការសម្អាតជាទៀងទាត់ទេ។ ជាពិសេសមនុស្សត្រូវជៀសវាងការទទួលទឹកចូលត្រចៀក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តមានរយៈពេលយូរ បរិយាកាសដែលមានសំណើមនៅក្នុងត្រចៀកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

ដូចគ្នានេះដែរ ច្រមុះក៏ជាកន្លែងដែលមិនគួរញឹកញាប់ដែរ។ ការរើសច្រមុះអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្រទាប់នៃច្រមុះ និងការឆ្លងមេរោគដោយសារការប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរីនៅលើម្រាមដៃ។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើកាស

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់កាស ចាប់ពីប្រភេទ in-ear រហូតដល់ប្រភេទ over-ear ដូចជាកាសស្តាប់ត្រចៀកជាដើម។ មិនថាអ្នកប្រើកាសស្តាប់ចម្រៀង មើលកុន សិក្សា ឬធ្វើការនោះទេ អ្នកមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងសំឡេងដែលបញ្ចេញចេញពីកាស ជាពិសេសសំឡេងខ្លាំងអាចបំផ្លាញត្រចៀករបស់អ្នក និងនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ អ្នកជំនាញណែនាំថា នៅពេលប្រើកាស អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរលៃតម្រូវសំឡេងឱ្យលើសពី 60% នៃកម្រិតសំឡេងអតិបរមានោះទេ ហើយពេលវេលាប្រើប្រាស់មិនគួរលើសពី 60 នាទីក្នុងមួយពេលនោះទេ។

ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់

សម្រាប់ច្រមុះ និងបំពង់ក មិនថាអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់យូរ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សក៏គួរកំណត់ការនិយាយខ្លាំងពេក ឬបន្តច្រើនម៉ោងផងដែរ។ នេះនឹងទុកឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកងាយរងគ្រោះ។

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង

ច្រមុះ និងបំពង់ក គឺជាតំបន់ដែលគួរជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ឬរលាកច្រមុះ។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារធូលី ផ្សែង និងបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ Medical News Today។

ប្រភពតំណ