Creatinine កើតឡើងពីការបំបែកសាច់ដុំ។ ដូចផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀតដែរ តម្រងនោមច្រោះ creatinine ហើយបញ្ចេញវាចេញពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិត creatinine ខ្ពស់មិនធម្មតានៅក្នុងឈាម គឺជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ការទទួលទានបន្លែ និងជៀសវាងសាច់ក្រហមច្រើនពេកនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើតម្រងនោម។
ចំពោះមនុស្សធម្មតាកម្រិត creatinine មានចាប់ពី 0.5 ទៅ 1.2 mg/dl ។ កម្រិត Creatinine លើសពី 1.2 mg/dl បង្ហាញពីការខ្សោយតម្រងនោម។ បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមគឺថា វាមិនមានសញ្ញាដំបូងក្រៅពីការកើនឡើង creatinine នៅក្នុងឈាមនោះទេ។
ដើម្បីការពារក្រលៀន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើការកែតម្រូវខាងក្រោមក្នុងរបបអាហារ៖
កុំញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត creatinine ក្នុងឈាម។ សាច់ក្រហមគឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកដែលញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើន ឬអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត អាចមានកម្រិត creatinine ខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា។
ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រលៀន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្តូរទៅចានដែលផ្សំពីរុក្ខជាតិ ជាជាងទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក។
ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។
ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយ ដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានសុខដុមរមនា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន មានការថយចុះកម្រិត creatinine ក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។
កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល
អំបិលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម និងដាក់សម្ពាធលើមុខងារតម្រងនោម។ អាហារកែច្នៃ ដូចជាអាហារត្រជាក់ និងអាហារកំប៉ុង មិនត្រឹមតែមានអំបិលខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផូស្វ័រផងដែរ។ សារធាតុទាំងពីរនេះបើទទួលទានច្រើនលើសកំណត់នឹងបង្កើនហានិភ័យបង្កបញ្ហាតម្រងនោម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជំនួសពួកវាដោយអាហារដែលមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ឈប់ផឹកស្រា
ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យក្រលៀនទៀតផង ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)