スイカのさらなる利点、特に妊婦にとって

インドの栄養士、エシャンカ・ワヒ氏は次のように断言している。「スイカは妊婦にとって安全であるだけでなく、非常に有益です。この果物は栄養が豊富で健康に多くの利点をもたらし、健康な妊娠に貢献します。」

スイカは水分を豊富に含み、体を冷やし、腫れを抑え、つわりを効果的に治すのに役立ちます。スイカに含まれる食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。

OnlyMyHealth （インド）によると、スイカには胎児の発育に必須のビタミンやミネラルも含まれています。

スイカは栄養が豊富で、母子の健康をサポートします。

妊婦への栄養補給

ワヒさんによると、スイカは効果的に体を冷やすだけでなく、豊富な栄養を与え、母親と赤ちゃんの健康をサポートするそうです。

スイカには最大 92% の水分が含まれており、血液量の増加を促し、羊水量の維持に役立つため、妊娠中の母親の水分補給に役立ちます。水分不足は早産などの多くの危険な合併症の原因となります。

さらに、スイカにはビタミンA、C、B6も豊富に含まれています。ビタミンAは胎児の視力の発達に重要な役割を果たし、ビタミンCは免疫システムを強化し、コラーゲンの形成をサポートします。一方、ビタミン B6 は赤ちゃんの脳と神経系の発達をサポートします。

妊娠中の不快感を和らげます

スイカには妊娠中によくある不快感を和らげる効果もありますが、これはあまり知られていない利点です。

多くの妊婦は、水分の貯留により足や手にむくみを経験します。スイカに含まれる水分量が多いと、体液バランスが改善され、水分の保持が減るため、腫れを軽減できるとワヒ氏は説明する。

胸焼けも妊娠中によく見られる問題です。スイカのアルカリ性は胃酸を中和し、心地よい感覚をもたらします。さらに、スイカに含まれる食物繊維は消化を助け、妊婦によく見られる症状である便秘を予防するのに役立ちます。

妊娠中毒症のリスクを軽減

スイカは抗酸化物質であるリコピンの供給源です。ワヒさんは、リコピンは高血圧や肝臓や腎臓の損傷などの症状を伴う妊娠中の危険な合併症である妊娠中毒症のリスクを軽減するのに役立つと述べた。

2003 年の研究によると、1 日あたり 4 mg のリコピン（スイカ 152 グラムに含まれるリコピンの約 60% に相当）を補給すると、子癇前症のリスクを 50% 低減できるそうです。

しかし、専門家のワヒ氏は、スイカを食べすぎると糖分の過剰摂取につながり、特に妊娠糖尿病の妊婦の血糖値に影響を及ぼす可能性があるとも指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm