食後すぐに横になることの意外な害

食事をした後、私たちは疲れや無気力を感じることが多いです。これは食後にすぐに横になりたくなる、ごく普通の身体の反応です。この行為は消化器系に良くありません。

食後すぐに横になることは、すぐに消化器系にダメージを与えるわけではありませんが、この習慣は長期的には害を及ぼします。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、消化プロセスは体の動きから胃の収縮まで多くの動きに依存している。

食後すぐに横になると、逆流や膨満感など、多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

体をまっすぐな姿勢に保つと、消化器系が働き消化しやすくなります。重力の作用により、食べ物は腸をスムーズに通過します。しかし、横になると腸の消化活動に影響が出ます。

食後すぐに横になることで起こる最も一般的な問題の 1 つは逆流です。胃酸が食道に逆流し、喉に焼けるような不快感を引き起こします。この症状が頻繁に起こる場合、胃食道逆流症と診断されます。これは食道潰瘍やその他の多くの消化器疾患のリスクを高める慢性的な健康問題です。

さらに、食後すぐに横になる習慣は消化を遅らせ、膨満感を引き起こすという別の影響もあります。しかし、これは食後すぐにたくさん運動する必要があるという意味ではありません。

食事をしっかり摂ると、体内の血液が腸に流れて消化を助けます。この状態で運動すると、筋肉に十分な血液が供給されず、簡単にけいれんを引き起こす可能性があります。したがって、最も良い方法は、歩くなどして軽い運動をすることです。食後に歩くことは消化を助けるだけでなく、血糖値の調節にも役立ちます。

健康への悪影響を避けるため、専門家は食後、少なくとも1～2時間待ってから横になるよう推奨しています。この期間により、胃は食物を消化するのに十分な時間を持つようになり、逆流や膨満のリスクが軽減されます。

何らかの理由で食後すぐに横になる必要がある場合は、背中が30～45度の角度になるように枕で背中を支えてください。 Medical News Todayによると、この横臥姿勢は胃酸が食道に逆流するのを防ぎ、同時に下部食道括約筋にかかる圧力を軽減するのに役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm