GĐXH - 健康上のメリットを数多くもたらす日常の習慣があります。しかし、間違ったタイミングで摂取すると、胃のトラブルを引き起こし、消化器系を破壊する可能性があります。
満腹になると、食べた食べ物はエネルギーと栄養素に変換され、体を養います。食べ過ぎると、消化器系の臓器はフル稼働しなければならず、特に脂っこい食べ物や加工食品など消化しにくい食べ物を体が処理しなければならない場合はその傾向が強くなります。
したがって、胃に良く、消化プロセスをサポートするために、食後に何をすべきか、何をすべきでないかを知ることは非常に重要です。
無意識のうちに胃を壊してしまう食後の習慣5つ
食後すぐに果物を食べる
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食後すぐにデザートとしてフルーツを食べる習慣がある人は多いです。しかし、食べ物が胃に入ると、完全に消化されるまでには1〜2時間かかります。果物を食べ続けると、胃への負担が増えます。
それだけでなく、果物には酸、糖、ブドウ糖、果糖、デンプンなどが大量に含まれており、消化器系に過度の負担をかけてしまいます。この時に冷たい果物を食べると、胃の温度が急激に変化して血管収縮が起こり、胃の消化や腸の運動に影響を及ぼし、さらには胃けいれんを引き起こすこともあります。
食後すぐに横になって寝る
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食事を終えた直後は、体は一定量のカロリーを摂取したばかりです。食後すぐに横になって寝ると、消化中に胃酸が増えて不快感を感じることがあります。胃酸が食道まで上がってきて、胃酸の逆流を引き起こすことがあります。
また、食後すぐに寝ると、体はエネルギーを燃焼することができません。同時に、特に腹部に脂肪が蓄積する可能性も高まります。
食後にお茶を飲む
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ご飯を食べた後に熱いお茶を飲む習慣がある人は多いです。しかし、お茶にはタンニンが含まれており、これが胃に入ると食物中のタンパク質、ビタミンB1、鉄分と結合して吸収されにくい化合物を形成します。
さらに、お茶に含まれるタンニンやテオシンは胃液や腸液の分泌を阻害するため、消化器系に良くありません。
食後すぐに入浴する
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入浴中は体をこすり洗いする必要があるため、皮膚の血管が拡張し、手足への血液循環が強くなるため、消化器系や内臓の血液量が大幅に減少します。これにより消化プロセスが停滞し、胃の機能に影響を及ぼします。
激しい運動
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食後すぐに運動したり激しい運動をすると、食べ物の消化が良くなると多くの人が信じています。しかし、これは間違いです。なぜなら、食後は体内の血液の量が消化器官の働きを制御することに集中するからです。
この時期に激しい運動をすると、消化器系に影響を及ぼし、消化器系の働きが鈍くなり、体液の分泌や栄養素の吸収能力に影響を及ぼします。さらに、吐き気、怪我のリスク増加、けいれん、腹痛などの症状も引き起こします。
煙
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食後にタバコを吸う習慣のある人は多くいますが、食後すぐに胃腸が強く収縮し、血液循環が急激に増加するため、食後にタバコを吸うと体内に10倍もの毒素が吸収されることに気づいていません。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
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