肝臓のための6つのビタミンの力

ここでは、肝臓の健康を改善し、肝機能をサポートするのに最適なビタミンとサプリメントをいくつか紹介します。 [広告_1]

Sức mạnh của 6 loại vitamin và chất bổ sung với gan

肝臓のための6つのビタミンとサプリメントの力。

現代社会では、肝臓疾患は比較的よく見られ、ライフスタイルや遺伝的要因に関係していることが多いです。一般的な肝臓疾患には、非アルコール性脂肪性肝疾患、肝不全、肝炎などがあります。運動、食事、適切なサプリメントの摂取などのライフスタイルの要素はすべて、肝機能を高め、良好な状態に保つのに役立ちます。

消化、肝臓、胆嚢、膵臓の専門家であるヴー・チュオン・カーン博士によると、必須ビタミンは肝臓が消化、タンパク質合成、ホルモン生成、食事や環境中の毒素のろ過などの機能を果たすのを助けるそうです。必須ビタミンの摂取が不十分だと肝臓の健康に影響を及ぼし、肝臓の機能を損なう可能性があります。特定のビタミンやミネラルは肝臓を強化し、体の解毒プロセスを改善するのに役立ちます。

ビタミンが豊富な食品を摂取することは肝臓の健康に有益であり、脂肪肝などの特定の肝臓疾患の予防に役立ちます。

1. ビタミン E は肝臓の健康維持を助ける抗酸化物質です。

ビタミン E は、肝臓を含む体内の多くの臓器が正常に機能するために必要な重要なビタミンの 1 つです。ビタミン E は、抗酸化物質とフリーラジカルのバランスを保つのに役立つ強力な抗酸化物質です。ビタミン E の役割は、肝臓病の患者にとって有益であることが多くの医療専門家によって確認されています。 2014年の研究では、ビタミンEを96週間摂取した患者は肝臓の炎症と脂肪含有量が減少し、肝細胞死も減少したことが判明した。

ビタミン E は小麦胚芽油やヒマワリの種などの油や食品に自然に含まれていますが、サプリメントの形でも入手できます。ビタミン E サプリメントは肝臓の炎症を軽減し、脂肪の蓄積を減らすのに役立つ可能性があります。しかし、ビタミンEを過剰に摂取すると悪影響が生じます。ビタミンを1日あたり800～1,000mgの用量で使用すると、出血や血液凝固を引き起こす可能性があります。

ビタミン E を含む食品: サーモン、ほうれん草、アボカド、マンゴー、アーモンドなど...

2. ビタミンKは肝疾患の治療に役立つ

ビタミン K は血液凝固を助ける脂溶性ビタミンで、肝疾患の治療において出血のリスクを軽減するために使用されます。これまで、ビタミンKは出血を予防できる物質としてしか知られていませんでした。しかし、今日ではビタミン K の効果が肝臓疾患の患者に非常に良いことが発見されています。肝臓病の患者がビタミン K を摂取すると、たとえ非常に低用量であっても、体内でより多くの抗体が合成され、肝臓組織の回復プロセスが促進されます。

現時点では、ビタミン K の大量摂取が肝臓にダメージを与えるという証拠はありません。ただし、ビタミン K は長期使用が許可されておらず、通常は出血のリスクがある場合にのみ使用されます。ビタミン K の 1 日の推奨摂取量は、男性で 120 mcg、女性で 90 mcg です。

ビタミン K を含む食品: 緑葉野菜、大豆油、キャノーラ油、肉、チーズ、卵。

3. 健康な肝臓のためのビタミンD

ビタミン D は、肝機能に影響を与える肝炎や代謝障害の予防に役立ちます。「太陽のビタミン」として知られるビタミン D は、強い骨を形成するために必要なカルシウムの吸収を助けます。慢性肝疾患の合併症の一つに骨粗鬆症があります。骨粗鬆症は骨を弱くする病気で、患者が骨折しやすくなります。ビタミンDが十分に摂取されないと、この合併症が悪化する可能性があります。

研究により、肝臓病に苦しむ人の多くはビタミンDも欠乏していることがわかっています。ビタミンD欠乏症は多くの人が認識しているよりも一般的であり、米国の成人の約35％に影響を与えています。

ビタミン D を含む食品: マグロ、サーモン、動物のレバー、卵黄、一部のキノコ、強化牛乳、天然オレンジジュース。

4. ビタミンCは肝臓の脂肪蓄積を防ぐ

ビタミン C は体に抗酸化物質を提供することで免疫システムを強化するのに役立ちます。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと呼ばれる有害な分子を解毒し、中和するのに役立ちます。抗酸化物質のレベルが低いと酸化ストレスを引き起こし、肝細胞に悪影響を及ぼす可能性があります。ビタミン C は、脂肪の蓄積を抑制し、一般的な症状である脂肪肝を予防することで肝臓の健康をサポートします。

ビタミン C を含む食品: オレンジ、グアバ、キウイ、イチゴ、トマト、芽キャベツ、ジャガイモなど。

5. ビタミンBは肝機能に有益である

研究では、ビタミンBは肝臓の炎症を改善するなど、さまざまな方法で肝機能に効果があることがわかっています。ビタミン B12 や葉酸 (B9) などのいくつかのビタミン B は、脂肪肝疾患の人の肝臓の健康を改善するのに役立ちます。肝臓が損傷すると、ビタミン B12 のレベルが低下します。専門家によると、ビタミンB群を豊富に含む食品を十分に摂取すると、初期の肝疾患の多くの症状の改善に役立つという。

ビタミン B を含む食品: 鶏肉、大豆、緑葉野菜、バナナ、マカダミアナッツ。