幼児期の習慣は、大人の心身の健康を改善するのに役立つ - 写真: FATHERLY
ニューヨークタイムズによると、マクマスター大学（カナダ）の小児科准教授であるハサン・メラリ博士は、1歳から5歳までの何千人もの患者を治療し、幼児のいくつかの習慣が大人の精神的および身体的健康の両方を改善できることを発見しました。
1. ポジティブな自己対話
幼い子供は独り言を言う傾向があり、この習慣は自己言語と呼ばれます。幼児は独り言を言うことを恐れません、大人もそうすべきです、とメラリ博士は言います。
研究によると、ポジティブな自己対話は大人にとって問題解決、学習、自信の強化に役立つことが分かっています。
2. あらゆる機会を利用して動く
メラリ氏は、2歳児は1日5時間近く活動しており、本能で楽しく動くことが多いと語った。大人も、たとえ 1 ～ 2 分だけでも、この習慣を続けるべきです。
研究によれば、短時間の運動をすると寿命が 1 日 10 分延びるそうです。時間があるときは、家の中を歩いたり、仕事をしながら運動したりしましょう。
3. 質問する
メラリ氏は、幼い子どもたちは疑問があるときには質問することを恐れないと言います。最近の調査によると、幼児は1時間あたり平均107個の質問をするそうです。
大人は、他人にバカだと思われるのが心配で、質問することを恐れることが多いです。実際、積極的に質問することは、新しい知識を学ぶのに役立つだけでなく、社会的な関係を築くのにも役立ちます。
4. 定期的に休憩時間を設ける
マイアミ大学ミラー医学部（米国）の神経科学者アルベルト・ラモス博士によると、幼児は決まった時間と間隔で休むことが多いそうです。
これは、特に昼寝中に、赤ちゃんがより健康になり、よりよく発達するのに役立ちます。
5. 笑えるときは笑う
子どもは大人より6倍笑います。多くの研究により、たくさん笑うことでストレスホルモンが減少し、免疫機能が向上し、筋肉がリラックスし、血液循環が維持され、脳や他の多くの臓器への酸素供給が改善されることがわかっています。
ですから、できるときには積極的に喜びを求めるべきです。データによると、私たちは友達と一緒にいるとき、一緒に時間を過ごしているとき、または幸せでリラックスした気分になれることをしているときに、より多く笑うそうです。
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