脳卒中を予防するための最適な朝食と夕食の時間に関する新たな研究結果

成人の3分の1以上が、高血圧、高血糖、高コレステロール、肥満などの一連の症状を呈し、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高めるメタボリックシンドロームを患っています。

アメリカの科学者らは、脳卒中のリスクを減らす簡単な方法を発見したとする研究を、内科学年報に発表した。科学サイト「サイエンスアラート」によると、この研究は深刻な健康状態の予防に新たな希望を与えているという。この発見は、より効果的なアプローチへの道を開く可能性がある。これらの最先端の研究で健康を守る方法を見つけましょう。

8～10時間以内の時間制限食はメタボリックシンドロームを大幅に改善した

ソーク研究所とカリフォルニア大学サンディエゴ校（米国）の研究チームは、平均年齢59歳のメタボリックシンドローム患者108人を対象に3か月間の試験を実施した。

参加者全員が栄養指導を受けたが、1つのグループは時間制限のある食事療法に従い、対照グループは通常の時間に食事を継続した。

研究が始まる前、参加者の平均的な食事時間は 14 時間を超えていました (例: 朝食午前 6 時、夕食午後 8 時)。

研究期間中、時間制限食グループは食事時間を 8 ～ 10 時間に短縮しました (例: 朝食を午前 8 時、夕食を午後 4 ～ 6 時)。

脳卒中、心臓発作、糖尿病のリスクを軽減します

結果は有望で、1日8～10時間以内に時間制限のある食事を摂ることで、代謝症候群が大幅に改善し、脳卒中、心臓発作、糖尿病のリスクが軽減されました。

具体的には、研究終了時までに、時間制限食群では、血糖値とコレステロールに関連する主要な体内バイオマーカーの改善と、長期的な血糖値の調節が見られました。

また、筋肉量を減らさずに体重、腹部の脂肪、BMIも減少し、これらはすべて心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクの減少につながります。

メタボリックシンドロームは心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める

特に、平均血糖値指数HbA1cも大幅に改善され、これは2型糖尿病のリスク低下、あるいは糖尿病の進行抑制を意味するとサイエンスアラートは伝えている。

食事時間を変えることが非常に効果的な理由は、時間帯によって体が糖分と脂肪をどのように処理するかが大きく異なるためだとソーク研究所の生物学者サッチダナンダ・パンダ氏は説明する。

著者によれば、これはほとんど誰でも試すことができる有望なスタートです。

カリフォルニア大学の心臓専門医パム・タウブ教授は、メタボリックシンドロームの患者は高血圧、高血糖、腹部脂肪、高血中脂質、善玉コレステロールの低値など心血管リスク要因を抱えていると述べた。治療せずに放置すると、心臓発作、脳卒中、糖尿病などの重篤な慢性疾患につながる可能性があります。

サイエンスアラートによると、研究者らは、この方法は食べるものを変えずに食事の時間を変えるだけなので、メタボリックシンドロームを治療する簡単な方法になるかもしれないと述べている。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm