大気汚染、どう対策すればいい？

「空気がひどく汚染されている日には、いつ歩くのが一番よいのかと多くの人が疑問に思います。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 寒くなると腎臓にダメージを与える可能性のある習慣は避けましょう。慢性的な痛みを効果的に和らげる科学的に証明された 4 つのエクササイズ。貧血の一般的な兆候...

大気汚染：散歩に最適な時間はいつですか？

空気がひどく汚染されている日には、いつ歩くのが一番よいのかと疑問に思う人が多いでしょう。

この質問に答えるために、デリーのシャーダ病院（インド）の上級コンサルタントであるシュレイ・クマール・スリヴァスタヴァ博士は、特に空気の質が悪いときに毎日歩くのに最適な時間を指摘します。

空気の質が悪い日は、早朝か深夜に歩くのが最適です。

大気中の粒子状物質、二酸化窒素_（NO2） 、その他の汚染物質を伴う交通、気象、産業活動は、特に子ども、高齢者、基礎疾患のある人など、脆弱な立場にある人々に深刻な健康リスクをもたらす可能性があります。

では、大気汚染の有害な影響を避けるためにはどのように歩けばよいのでしょうか?

研究によれば、運動をすることで汚染の悪影響の一部を軽減できるそうです。国立衛生研究所ジャーナルに掲載された2021年の研究によると、汚染の少ない環境で運動すると、心臓血管の健康が大幅に改善される可能性があることがわかりました。別の科学誌「サイエンス・ダイレクト」に掲載された別の研究でも、空気の質が悪い日に屋内で運動することが健康維持のためのより安全な選択肢であると強調されている。

空気が汚染されている日は、早朝か深夜に歩くのが最善だとスリヴァスタヴァ博士は提案する。この記事の次の部分は12 月 7 日に健康ページに掲載されます。

寒くなると腎臓にダメージを与える習慣を避ける

寒くなると喉の渇きを感じる頻度が少なくなります。このため、多くの人が水を飲む量が減ってしまいます。しかし、この習慣は腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

実際、冬には腎臓結石による入院が増えます。その理由は、気温が低いため、人々が水を飲む必要性が減ったからです。その結果、尿がより濃縮され、尿中のミネラルが腎臓結石に蓄積しやすくなります。

冬は水分摂取量が少なくなる傾向があり、これが腎臓結石のリスク増加の一因となります。

さらに、気温が低いと人々は運動したり動き回ったりする傾向も減ります。この状態は血液循環を悪くし、尿中のミネラルが沈殿して結石になるリスクを高めます。冬の冷たく乾燥した空気は、体を脱水症状に陥らせやすくし、尿を濃くすることにもつながります。

米国国立医学図書館の研究によると、尿中のカルシウム濃度も冬季に高くなる傾向があることがわかった。これは男性にも女性にも当てはまります。専門家は、冬には地面に届く日光の量が減少すると説明しています。皮膚が日光にさらされる機会が減るので、血液中のビタミンD含有量が減少します。

ビタミンDは腸から血液へのカルシウムの吸収を助けます。ビタミン D が欠乏すると、体は骨からカルシウムの蓄えを動員します。その結果、血中カルシウム濃度が上昇します。

冬に腎臓結石を予防するために、専門家は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。腎臓結石の病歴がある人は、1日に少なくとも3リットルの水を飲む必要があります。この記事の次回の内容は12月7日に健康ページに掲載されます。

貧血の一般的な兆候

貧血は、体が十分な赤血球を生成しない場合、または赤血球が正常に機能しない場合に発生する、かなり一般的な健康状態です。

赤血球は細胞に酸素を運ぶ重要な役割を果たし、体が重要な機能を維持するのに役立ちます。

貧血の人は、特に身体活動中に疲労感や脱力感を感じることが多いです。さらに、皮膚の蒼白、めまい、息切れ、心拍数の上昇、頭痛などの他の症状も現れることがあります。

めまいやふらつきは貧血の人によく見られる症状です。

貧血はすぐに治療しないと多くの危険な合併症を引き起こす可能性があります。

貧血の初期症状を認識し、すぐに医師の診察を受けて診断と治療を受けることが重要です。

世界保健機構（WHO）は、貧血の一般的な兆候をいくつか指摘しています。

めまいとふらつき。めまいやふらつきは、貧血患者の最も一般的な症状の 1 つです。

この症状は定期的に現れる場合もあれば、突然現れる場合もあります。体が貧血になると、脳に供給される酸素の量が減少し、めまい、ふらつき、さらには失神などの症状を引き起こします。

手足が冷たい。私たちの体内の赤血球は、体や臓器の正常な機能に関与しているだけでなく、正常な体温を維持するのにも役立ちます。

赤血球の数が減少すると、酸素を運搬して体を温める働きが影響を受け、手足が常に冷たく感じる状態になります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm