捜狐によれば、脳卒中は中高年層にのみ起こるものではなく、今日では若者の脳卒中発症率が非常に高い。脳卒中は「脳血管障害」とも呼ばれます。
多くの人が抱える脳卒中を引き起こしやすい9つの悪い習慣
以下は、多くの人が罹る脳卒中を引き起こしやすい悪い習慣です。
夜更かしする
夜更かしをすると、心臓や脳の血管の体内時計が乱れます。これにより、体内でアドレナリンとノルエピネフリンが過剰に分泌され、血管が収縮して血液循環が制限され、脳卒中のリスクが生じます。
疲れてストレスがたまっている
過度の肉体的疲労や精神的ストレスは、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。現代社会では、仕事と生活の二重のプレッシャーが常に毎日負のエネルギーを生み出し、精神的なストレスにつながります。ストレスや疲労が一定レベルまで蓄積すると、病気になりやすくなります。
過剰な感情
武漢大学人民病院中医学科主任の宋恩鋒氏は2019年のHealth Timesのインタビューで、怒りは交感神経の興奮を引き起こし、血圧と心拍数を上昇させる可能性があると述べた。すると心臓や脳への負担が増し、突然の脳卒中を引き起こしやすくなります。
脳卒中は生命を脅かす病気です。
水を飲むのが面倒
水を飲むのが嫌いな人は体が脱水状態になり、血液が濃くなり、血管が詰まるリスクが高まります。特に夏場は発汗や重度の脱水症状に陥りやすくなります。
喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。ベッドの横にコップ一杯の水を置き、寝る30分前と朝起きたときに少しずつ飲むとよいでしょう。
塩辛すぎるものを食べる
塩分の多い食事は高血圧や脳卒中の大きな危険因子の一つです。さらに、糖分や脂肪の多い食事も血管の健康に良くありません。
脂肪分の多い肉、動物の脳、肝臓、魚卵など、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の摂りすぎは控えるべきです。
煙
喫煙は虚血性脳卒中のリスクを 90% 増加させ、くも膜下出血のリスクをほぼ 2 倍にします。
お酒を飲むのが好き
研究によると、大量に飲酒する人は、ほとんど飲酒しない人や禁酒する人に比べて、脳卒中のリスクが 22% 高くなるそうです。脳卒中を防ぐ最も安全な方法は、アルコールを断つことです。
長時間座りすぎ、運動不足
毎日長時間座っていると、体重が増え、血液の循環が悪くなります。これにより、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。
運動を始めるときは、自分の体力に合わせて、適度な強度で段階的に行うようにしてください。多くの人は運動を怠りがちで、突然運動の強度を上げると、身体に過負荷がかかりやすく、脳の低酸素症や急性虚血を引き起こし、脳卒中を引き起こしやすくなります。
腹部の脂肪
腹部の脂肪が蓄積すると健康に有害です。肥満は心臓病のリスクを高めるだけでなく、がんのリスクも高めます。推奨によれば、男性のウエスト周囲は 90 cm を超えてはならず、女性のウエスト周囲は 85 cm を超えてはなりません。
「BE FAST」ルールによる脳卒中の兆候の早期発見
Doan Du Manh 医師 (ベトナム血管疾患協会会員) は、次のように「BE FAST」ルールを通じて脳卒中の早期兆候を認識する方法を説明しています。
B（バランス）：患者が突然バランスを失い、めまいがしたり、ひどい頭痛がしたり、協調運動能力が失われたりする場合の症状を表します。
E (視力):患者の片目または両目の視力がぼやけている (視力が低下している) か、完全に失われていることを示します。
F (顔):顔の変化を表します。患者は麻痺、口の曲がり、人中 (鼻の下の点と上唇を結ぶ部分) の偏位を示す可能性があり、患者が口を大きく開けて笑ったときに最もはっきりと示されます。
A (腕):患者は腕や脚を動かすのが困難または不可能であり、体の片側が麻痺しています。確認する最も早い方法は、患者に両腕を同時に上げて保持するように依頼することです。
S (発話 - 音声):患者は発話が困難、発音が不明瞭、不明瞭な発音、または異常な舌足らずの症状があります。これをテストするには、脳卒中が疑われる人に、先ほど言った簡単な文章を繰り返してもらうことができます。
T（時間）：上記の症状が突然現れた場合は、すぐに115番に電話するか、患者を最寄りの医療機関に連れて行き、速やかに救急治療を受けてください。
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出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html
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