脳卒中になりやすい人は、これらの9つの悪い習慣を持っていることが多い

捜狐によれば、脳卒中は中高年にだけ起こるものではなく、今日では若者の脳卒中発症率が非常に高い。脳卒中は「脳血管障害」とも呼ばれます。

多くの人が抱える脳卒中を引き起こす可能性のある9つの悪い習慣

以下は、多くの人が罹る脳卒中を引き起こしやすい悪い習慣です。

夜更かしする

夜更かしをすると、心臓や脳の血管の体内時計が乱れます。これにより、体内でアドレナリンとノルエピネフリンが過剰に分泌され、血管が収縮して血液循環が制限され、脳卒中のリスクが高まります。

疲れとストレス

過度の肉体的疲労や精神的ストレスは、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。現代社会では、仕事と生活の二重のプレッシャーが常に日々の負のエネルギーを生み出し、精神的なストレスにつながります。ストレスや疲労が一定レベルまで蓄積すると、病気になりやすくなります。

過剰な感情

2019年のヘルスタイムズのインタビューで、武漢大学人民病院中医学科主任の宋恩鋒氏は、怒りは交感神経の興奮を引き起こし、血圧と心拍数を上昇させる可能性があると述べた。すると心臓や脳への負担が大きくなり、突然の脳卒中を引き起こしやすくなります。

脳卒中は生命を脅かす病気です。

水を飲むのが面倒

水を飲むのを好まない人は体が脱水状態になり、血液が濃くなり、血管が詰まるリスクが高まります。特に夏場は発汗や重度の脱水症状に陥りやすくなります。

喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。ベッドの横にコップ一杯の水を置き、寝る30分前と朝起きたときに少しずつ飲むとよいでしょう。

塩辛いものを食べすぎる

塩分の多い食事は高血圧や脳卒中の大きな危険因子の一つです。さらに、糖分や脂肪の多い食事も血管の健康に良くありません。

脂肪分の多い肉、動物の脳、レバー、魚卵など、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の摂りすぎは控えるべきです。

煙

喫煙は虚血性脳卒中のリスクを 90% 増加させ、くも膜下出血のリスクをほぼ 2 倍にします。

お酒を飲むのが好き

研究によると、大量に飲酒する人は、少量しか飲まない人や禁酒している人に比べて、脳卒中のリスクが 22% 高くなるそうです。脳卒中を防ぐ最も安全な方法は、アルコールを断つことです。

長時間座りすぎ、運動不足

毎日長時間座っていると、体重が増え、血液の循環が悪くなります。これにより、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。

運動を始めるときは、自分の体力に合わせて、適度な強度で段階的に行う必要があります。多くの人は運動を怠りがちで、運動の強度を急激に上げると身体に過負荷がかかりやすく、脳の低酸素症や急性虚血を引き起こし、脳卒中を引き起こしやすくなります。

腹部の脂肪

腹部に蓄積された脂肪は健康に有害です。肥満は心臓病のリスクを高めるだけでなく、癌のリスクも高めます。推奨によれば、男性のウエスト周囲は 90 cm を超えてはならず、女性のウエスト周囲は 85 cm を超えてはなりません。

「BE FAST」ルールによる脳卒中の兆候の早期発見

Doan Du Manh 医師 (ベトナム血管疾患協会会員) は、次のように「BE FAST」ルールを通じて脳卒中の早期兆候を認識する方法を説明しています。

B (バランス):患者が突然バランスを失い、めまいがしたり、ひどい頭痛がしたり、協調運動が失われたりといった症状を表します。

E (視力):患者の片目または両目の視界がぼやけている (視力低下) か、完全に視力を失っていることを示します。

F (顔):顔の変化を表します。患者は麻痺、口の歪み、人中(鼻の下の点と上唇を結ぶ部分)の偏位を示す可能性があり、口を大きく開けて笑ったときに最もはっきりと現れます。

A (腕):患者は腕や脚を動かすのが困難または不可能であり、体の片側が麻痺しています。確認する最も早い方法は、患者に両腕を同時に上げて保持するように依頼することです。

S (発話 - 声):患者は話すのが困難、発音が不明瞭、言葉が不明瞭、または舌足らずが異常である。これをテストするには、脳卒中の疑いのある人に、先ほど言った簡単な文章を繰り返してもらうことができます。

T(時間):上記の症状が突然現れた場合は、すぐに 115 に電話するか、最寄りの医療機関に連れて行き、迅速な救急治療を受けてください。

ハアン

出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html