抵抗力低下の原因

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汚染された環境にさらされたり、ストレスを感じたり、水分をあまり摂取しなかったり、運動不足になったりすると、体の抵抗力が低下します。

免疫不全とは、細菌、ウイルス、寄生虫など外部環境からの病原体による攻撃に対して身体の免疫力が低下したり、完全に防御できなくなった状態です。これにより、風邪、インフルエンザ、COVID-19、肺炎、さらに通常よりも重篤な感染症のリスクが高まります。

タムアン総合病院呼吸器科のタン・ティ・ゴック・ラン医師は、抵抗力が低い人は感染頻度が高く、潜伏期間が短く、合併症が重篤になることが多いと述べた。この症状の原因は、不健康な習慣やライフスタイルにあります。

環境汚染は、感染力の高い病気を引き起こし、体の免疫機能を変化させるウイルスや細菌の新しい変異体を多数生み出す機会となります。定期的にタバコの煙を吸い込むと、細胞構造が刺激され、破壊され、変化し、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、急性喘息発作、肺がんなど、多くの病気のリスクが高まります。

ほこり、化学蒸気、重金属で汚染された空気を吸い込むと、体内の免疫システムにあるTリンパ球の活動が妨げられ、呼吸器感染症にかかりやすくなります。微粒子PM2.5にさらされると、炎症性サイトカインが放出され、肺や全身に炎症反応が起こり、呼吸器疾患や心臓血管疾患が悪化します。

ラン博士は、環境中のマイクロプラスチック粒子が体内に入ると、肺組織や消化管に蓄積すると述べた。その後、循環器系を経由して組織や臓器に移動します。マイクロプラスチックにさらされると細胞膜の完全性が損なわれ、免疫ストレス、腸内細菌叢とエネルギー代謝の不均衡を引き起こし、抵抗力を低下させます。

夜更かしをすると、体内でメラトニンホルモンが十分に生成されず、免疫系が環境からの病原体の侵入と戦うための白血球を十分に生成できなくなります。睡眠不足は免疫系による過剰な炎症性サイトカインの生成を引き起こし、炎症細胞を動員して活性化させ、感染のリスクを高めます。

成人は毎晩7〜8時間睡眠を取る必要があり、最適な時間は午後10〜11時頃です。この時、体温とコルチゾールホルモンのレベルが徐々に低下し、脳はメラトニンを生成し始め、よく眠れるようになります。

水をあまり飲まないと、血液中の酸素や栄養素を運び、細胞に栄養を与える能力が制限されます。この習慣は、体内の必須ミネラルの欠乏、解毒プロセスの妨げ、免疫システムの弱体化にもつながります。

抗生物質の乱用や不適切な投与は、腸内細菌叢の異常、消化障害を引き起こし、代謝や栄養吸収に影響を及ぼす可能性があります。この状態は、抗生物質耐性菌、さらには多剤耐性菌のリスクも高め、診断と治療を困難にします。

長期にわたるストレスは免疫不全を引き起こします。写真: Freepik — 長期にわたるストレスは免疫不全を引き起こします。写真: *Freepik*

慢性的なストレスは、ウイルスと戦うために必要な体内のナチュラルキラー細胞やリンパ球の数を減少させます。

ラン博士は、ストレスが免疫系に炎症反応を引き起こす原因になると考えています。炎症が持続し広がると、動脈壁にプラークが蓄積するなど、慢性疾患の原因となります。慢性的なストレスにより、コルチゾールというホルモンのレベルが通常より高くなることがあります。これはまた、体の抗炎症反応を妨げ、再発性感染症につながります。

加工食品の過剰摂取、高タンパク質だが食物繊維が少ないといった不健康な食生活は栄養の不均衡を引き起こします。体内の栄養が不足すると抵抗力が低下し、感染のリスクが高まり、病気になったときの回復が遅くなります。

飽和脂肪、脂質、糖分を多く含む食品を摂取すると、免疫システムのBリンパ球とTリンパ球が弱まります。タンパク質が多すぎる食事は、体内で成長ホルモン IGF 1 が大量に生成され、老化が促進され、免疫システムの機能が妨げられます。

ラン医師は、健康な免疫システムのために、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、繊維などの物質群をバランスよく摂取し、プロバイオティクスを摂取する完全な食事をすべての人に推奨しています。

アルコールの乱用は肺に影響を及ぼし、消化機能を損ない、消化障害、胃腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などの多くの病気を引き起こします...一方、腸は上皮リンパ免疫系を含む免疫系の 70% 以上が集中している場所です。ここでは、マクロファージや IgA 抗体などの体の免疫因子も生成されます。不健康な消化器系は、免疫系の機能を妨げます。

運動不足は血液循環を悪くし、血液中の免疫細胞バリアが有害物質を移動させて破壊する能力に影響を与えます。代謝が遅くなり、体はゆっくりと栄養素を吸収し、抵抗力が低下します。

1日あたり約20〜30分の定期的な運動は、ガス交換を促進し、肺活量を改善するのに役立ちます。血圧とコレステロールを下げ、健康的な体重を維持します。栄養素および液体の取り扱い;睡眠サポート、筋肉の健康、免疫力の強化。

チン・マイ

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