Indian Expressによると、タンパク質は組織、筋肉、皮膚、髪を構築・修復し、ホルモンや酵素を生成するため、健康的でバランスの取れた食生活の重要な部分であると Suvidhi Jain 氏は述べている。
タンパク質は、肉、魚、卵、牛乳、魚介類、豆、ナッツ類に含まれています。
暑い時期にタンパク質を摂取する際に注意が必要なのはなぜですか?
タンパク質は健康的でバランスの取れた食生活の重要な要素です。
暑い夏の間は、体は大量の水分を失う、とスヴィディ・ジェイン氏は説明する。一方、タンパク質は窒素で構成されているため、消化にはより多くの水が必要となり、高タンパク質の食事はより多くの水を吸収する傾向があります。
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インドの栄養士ヴァルン・ラタン氏も同意する。「タンパク質源は炭水化物や脂肪よりも多くの熱を発生します。」これは、タンパク質が消化されるとより多くの熱が発生することを意味します。
高タンパク質の食事をしている場合は、毎日十分な水を飲んでください。
ラタン氏は、男性は少なくとも56グラムのタンパク質が必要だと付け加えた。太りすぎの人、高齢者、身体的に活動的な人は、より多くの水分を必要とします。
したがって、タンパク質を完全に避けるのではなく、タンパク質を摂取するときに水分を補給することが最善です。
Indian Express（インド）によると、タンパク質、炭水化物、脂肪を果物や野菜とバランスよく組み合わせた食事を摂ることが、暑い夏に健康的な食事となるそうです。
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