お酒を飲んだ後は、何をしても血中のアルコール濃度は上昇します。大量のアルコールを飲む人の場合、このアルコール濃度は急速に増加します。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、飲んだ直後に眠ってしまうと、知らないうちにアルコール濃度が上昇し、アルコール中毒や脳障害を引き起こす可能性があるという。
アルコールは眠りにつくのを助けるかもしれませんが、睡眠を妨げ、夜中に目が覚める原因となることもあります。
それだけでなく、アルコールは嘔吐反射も抑制します。これは喉の奥の筋肉の反射収縮であり、口の中にあるものが喉に入って窒息するのを防ぐのに役立ちます。そのため、お酒を飲んだ人が眠って嘔吐すると、窒息しやすくなります。
ほんの数杯飲んだ後に眠ってしまうのも、身体に有害です。夜の初めにアルコールを飲むと、眠りにつきやすくなります。しかし、まだ深い眠りについていないにもかかわらず、心臓は速く鼓動し、大量に汗をかきます。この現象はアルコールが体内の血管を拡張することによって起こります。それだけでなく、アルコールには利尿作用があるため、排尿を促します。その結果、身体が覚醒し、睡眠が妨げられます。
この状態が何日も続くと、体は簡単に睡眠不足の状態に陥り、精神的健康に悪影響を及ぼし、免疫系が弱まり、体重増加や心臓血管の問題を引き起こします。
ぐっすり眠り、健康を保つための最善の方法は、就寝前の数時間以内にアルコールを飲まないことです。
ぐっすり眠り、健康を保つための最善の方法は、就寝前の数時間以内にアルコールを飲まないことです。パーティーに参加する必要がある場合は、アルコール度数の低い飲み物を選択してください。
その晩に飲み過ぎた場合は、アルコールの利尿作用による脱水症状を防ぐために、直後に多量の水を飲むようにしてください。翌朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲んで水分補給しましょう。
さらに、市販の鎮痛剤を飲酒後に服用すると健康に悪影響を与える可能性があるため、服用は避けてください。例えば、抗炎症薬のイブプロフェンをアルコールと一緒に摂取すると、消化管に著しい刺激を引き起こす可能性があります。それだけでなく、パラセタモールを含む薬を服用しながらアルコールを飲むと、肝臓にダメージを与えるリスクが高まります。 Healthline によると、専門家は、夜にアルコールを飲む場合は睡眠薬の服用も避けるべきだと推奨している。
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