お酒を飲んだ後は、何をしても血中のアルコール濃度は上がります。大量のアルコールを飲む人の場合、このアルコール濃度は急速に増加します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、飲んだ直後に眠ってしまうと、アルコール濃度がアルコール中毒のレベルまで上昇し、知らないうちに脳にダメージを与えることもあるという。
アルコールは眠りを助けますが、睡眠を妨げて夜中に目が覚める原因となることもあります。
それだけでなく、アルコールは嘔吐反射も抑制します。これは喉の奥の筋肉の反射収縮であり、口の中にあるものが喉に入って窒息するのを防ぐのに役立ちます。そのため、お酒を飲んだ人が眠って嘔吐すると、窒息しやすくなります。
ほんの少し飲んだ後に眠ってしまうのも、身体に有害です。夜の初めにアルコールを飲むと、眠りにつきやすくなります。しかし、まだ深い眠りに落ちていないにもかかわらず、心臓は速く鼓動し、大量に汗をかきます。この現象はアルコールが体内の血管を拡張させることによって起こります。それだけでなく、アルコールには利尿作用があるため、排尿を促します。その結果、目が覚め、睡眠が妨げられます。
この状態が何日も続くと、体は簡単に睡眠不足の状態に陥り、精神衛生に悪影響を与え、免疫系を弱め、体重増加や心血管系の問題を引き起こします。
ぐっすり眠って健康を保つ最善の方法は、寝る前の数時間以内にアルコールを飲まないようにすることです。
ぐっすり眠り、健康を保つための最善の方法は、寝る前の数時間以内にアルコールを飲まないようにすることです。パーティーに参加する必要がある場合は、アルコール度数の低い飲み物を選択してください。
その晩に飲み過ぎた場合は、アルコールの利尿作用による脱水症状を防ぐために、直後に多量の水を飲むようにしてください。翌朝目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲んで水分補給しましょう。
また、飲酒後は市販の鎮痛剤を服用しないでください。健康に悪影響を与える可能性があります。たとえば、抗炎症薬のイブプロフェンをアルコールと一緒に摂取すると、消化管に重大な炎症を引き起こす可能性があります。それだけでなく、パラセタモールを含む薬を服用しながらアルコールを飲むと、肝臓障害のリスクが高まります。 Healthline によると、専門家は、夜にアルコールを飲む場合は睡眠薬の服用も避けるべきだと推奨している。
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