肺は空気中の酸素を血液に吸収する働きをします。肺は常に空気にさらされているため、汚染、天候の変化、花粉、ほこり、化学物質、カビなどの影響を受けやすいのです。健康サイトHealthline （米国）によると、これらの物質は肺を感染にかかりやすくする。
果物や野菜に含まれる抗酸化物質は肺機能を改善し、がんを予防するのに役立ちます。
一方、抗酸化物質には抗炎症作用があります。これは、抗酸化物質がフリーラジカルを中和し、酸化ストレスを軽減するのに役立つためです。肺機能を改善し、がんを予防するには、以下の抗酸化物質を優先的に摂取する必要があります。
ビタミンC
ビタミン C はアスコルビン酸としても知られ、体内で最も重要な抗酸化物質の 1 つです。ビタミン C は、グアバ、オレンジ、ミカン、レモン、グレープフルーツに豊富に含まれています。
研究によると、ビタミン C は細胞代謝後に生成される副産物である活性酸素種 (ROS) を除去する上で重要な役割を果たすことがわかっています。 ROS は呼吸器の内壁の細胞に損傷を与える可能性があります。したがって、呼吸器系が弱い人は、肺機能を改善するためにビタミン C を豊富に含む食事を取り入れるべきです。
ビタミンE
ビタミン E は、α-トコフェロールとしても知られ、抗酸化物質として作用します。このビタミンは脂質の過酸化を阻害し、フリーラジカルによる損傷から細胞膜を保護します。
ビタミン E は細胞レベルで炎症を防ぐ能力があるため、呼吸器の健康と呼吸器疾患の予防に不可欠です。ビタミン E が豊富な一般的な食品としては、ナッツ、種子、アボカド、ほうれん草などがあります。
カロテノイド
カロテノイドは、植物に特徴的な黄色、オレンジ色、赤色を与える天然色素のグループです。健康増進に最も重要なカロテノイドは、ベータカロチン、ゼアキサンチン、ルテインです。
カロテノイドはビタミン A の前駆体でもあり、マンゴー、パパイヤ、カボチャ、ニンジンに含まれています。それらは、呼吸器の内側を覆う上皮細胞が適切に機能するのを助けます。その結果、カロテノイドは多くの呼吸器疾患の抑制に役立つことが示されており、さらに、タバコの煙によって生成される有毒化学物質から肺を保護する可能性もあると、 Healthlineは伝えている。
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出典: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
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