蜂蜜、生姜、ツタ、タイムは咳を軽減し、症状をコントロールし、回復を早めるのに役立ちます。
身体は刺激物に対して咳をして気道をきれいにすることで反応します。しかし、痰を伴うひどい咳が長時間続くと、体が疲れて仕事や生活に影響を及ぼします。咳は通常、治療しなくても自然に治ります。以下の自然療法のいくつかは症状の改善に役立つ可能性があります。
蜂蜜:小さじ1～2杯の蜂蜜を温かい水に混ぜて飲むと、粘液の生成が減り、細菌を殺すことができます。蜂蜜は乳児に中毒を引き起こす可能性があるため、大人は1歳未満の子供に蜂蜜を与えてはいけません。就寝前に温かい蜂蜜を飲むと、喉の痛みが和らぎ、夜間の咳が軽減され、睡眠の質が向上します。
ハーブ：ツタ、タイム、バジルなどのハーブをシロップや温水に混ぜると咳を和らげるのに役立ちます。唾液の分泌を増やして咳を和らげるために、患者はハーブトローチを 1 日 2 ～ 3 回使用することもできます。
脱水症状を防ぐために、温かい水、スープ、フルーツジュースなどの水分をたっぷり摂ってください。水分は喉の粘液を薄め、免疫システムが感染症やウイルスと戦うのを助け、咳を軽減します。喉を癒すために、一日に数回温かいお茶を飲んでください。
塩水でうがいをする：喉の痛みや咳を和らげる安全で経済的な方法です。塩水に含まれる水分が粘液を薄め、喉の刺激物質を除去します。塩の抗炎症作用は呼吸器感染症の改善や咳の持続時間の短縮にも役立ちます。小さじ1杯の塩を8オンスの温水に混ぜ、口に含んで頭を後ろに傾け、うがいをして混合物を吐き出します。
ショウガ: β-ジンギベレン、β-ファルネセン、β-クルクメネン、エッセンシャルオイル、ゲラニオール、リナロール、ボルネオールなどの多くの化合物が含まれています。気道を締め付ける筋肉をリラックスさせ、咳を軽減するのに役立ちます。生姜をそのまま食べたり、料理に加えたり、温かい水に混ぜたり、飲み物に蜂蜜を少し加えたりすることは、すべて有益です。
ショウガは天然の咳止め薬と考えられています。写真: Freepik
湿気、蒸気：気道を和らげ、潤いを与えることで咳を和らげます。大人は、温かいお湯を入れたボウルにタオルをかぶせて蒸気を浴び、その蒸気を吸い込むことができます。加湿器を使用する場合は、機械の清掃に注意し、ほこり、カビ、アレルゲンが機械に付着しないようにきれいなろ過水を使用する必要があります。
鼻洗浄：咳の最も一般的な原因の 1 つは上気道感染症です。塩水で鼻をすすぐと、刺激物質を除去して粘液を排出することで鼻を清潔にし、炎症を軽減するのに役立ちます。
ウィンドオイル、ペパーミントエキス：天然化合物メントールを含み、気道拡張を促進し、呼吸を楽にし、咳を予防します。患者はペパーミントのエッセンシャルオイルを吸入したり、胸に塗ったり、エッセンシャルオイルディフューザーに入れたりすることができます。
アン・チ（ WebMDによる）
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