蜂蜜、生姜、ツタ、タイムは咳を軽減し、症状をコントロールし、回復を早めるのに役立ちます。
身体は刺激物に対して咳をして気道をきれいにすることで反応します。しかし、痰の絡むひどい咳が長く続くと、体が疲れて仕事や生活に影響が出ます。咳は通常、治療しなくても自然に治ります。以下の自然療法のいくつかは症状の改善に役立つ可能性があります。
蜂蜜:小さじ1～2杯の蜂蜜を温かい水に混ぜて飲むと、粘液の生成が抑えられ、細菌を殺すことができます。蜂蜜は乳児に中毒を引き起こす可能性があるため、大人は1歳未満の子供に蜂蜜を与えてはいけません。寝る前に温かい蜂蜜を飲むと、喉が落ち着き、夜間の咳が軽減し、睡眠の質が向上します。
ハーブ: ツタ、タイム、バジルなどのハーブをシロップや温水に混ぜると咳を和らげるのに役立ちます。唾液の分泌を増やして咳を和らげるために、患者はハーブトローチを 1 日に 2 ～ 3 回使用することもできます。
脱水症状を防ぐために、温かい水、スープ、フルーツジュースなどの水分を十分に摂ってください。水分は喉の粘液を薄め、免疫システムが感染症やウイルスと戦うのを助け、咳を軽減します。喉を癒すために、一日に数回温かいお茶を飲みましょう。
塩水でうがいをする：喉の痛みや咳を和らげる安全で経済的な方法です。塩水に含まれる水分が粘液を薄め、喉の刺激物質を除去します。塩の抗炎症作用は呼吸器感染症の改善や咳の持続時間の短縮にも役立ちます。小さじ1杯の塩を8オンスの温水に混ぜ、口の中に含んで頭を後ろに傾け、うがいをして吐き出します。
ショウガ: β-ジンギベレン、β-ファルネセン、β-クルクメネン、エッセンシャルオイル、ゲラニオール、リナロール、ボルネオールなどの多くの化合物が含まれています。気道を締め付ける筋肉をリラックスさせ、咳を軽減するのに役立ちます。生姜を生で食べたり、料理に加えたり、温かい水に混ぜたり、飲み物に少量の蜂蜜を加えたりすることは、いずれも有益です。
ショウガは天然の咳止め薬だと考えられています。写真: Freepik
湿気、蒸気：気道を落ち着かせ、潤いを与えることで咳を和らげます。大人は、温かいお湯を入れたボウルにタオルをかぶせて蒸気を浴び、その蒸気を吸い込むことができます。加湿器を使用する場合は、機械の清掃と、ほこり、カビ、アレルゲンが機械に付着するのを防ぐためのきれいなろ過水の使用に注意する必要があります。
鼻洗浄：咳の最も一般的な原因の 1 つは上気道感染症です。塩水で鼻をすすぐと、刺激物質を除去して粘液を排出することで鼻を清潔にし、炎症を軽減するのに役立ちます。
ウィンドオイル、ペパーミントエキス：天然化合物のメントールを含み、気道拡張を促進し、呼吸を楽にし、咳を予防します。患者は、ペパーミントのエッセンシャルオイルを吸入したり、胸に塗ったり、エッセンシャルオイルディフューザーに入れたりすることができます。
アン・チー（ WebMDによると）
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