多くの経絡に関連
ベトナム国家大学ハノイ校医学薬科大学の伝統医学部門副部長、ファン・ミン・ドゥック博士によると、冬に足を暖かく保つことは健康全体にとって重要です。足が冷えると免疫力が弱まり、さまざまな健康障害を引き起こす可能性があります。冬の間、特に屋外活動に参加するときは適切な履物を履くと、病気や怪我を防ぐのに役立ちます。
冬に足を暖かく保つことは健康全般にとって重要です
伝統医学によれば、足は多くの経絡の終点または起点であり、肝経、胆経、胃経（足の甲）、脾経、膀胱経（足の両側）などの主要な経絡が含まれます。腎経は足の裏から始まり、多くの消化器疾患、筋骨格障害、尿閉、夜尿症、不眠症などを治療する効果があります。
足底筋膜には、足の骨と関節の下にあるすべての軟部組織が含まれます。皮下組織に付着した非常に厚く強い皮膚層を持ちます。足底筋膜の筋肉と静脈を覆う筋膜。 4つの筋層があり、神経血管束は筋層の間に位置する後脛骨動脈と後脛骨神経の最後の動脈枝（内側足底動脈と外側足底動脈）の2つだけなので、冬場は暖かくして、軽く運動して血液循環を改善する必要があります。
マッサージ療法
リフレクソロジー理論体系によれば、足は体のミニチュア地図と考えられており、それぞれの部位と内臓には独自の反射点があります。これらのツボをマッサージすることで、体全体の不調を調整することができます。
定期的な足マッサージは東洋医学における健康法の一種で、足の血管を拡張し、血液循環を促進し、局所の栄養状態を改善し、皮膚の下の血管の弾力性を高め、神経衰弱による頭痛、めまい、不眠症を効果的に治療します。冬に毎日足の裏を温めると、足のしびれや冷えの症状を軽減できます。
エッセンシャルオイルやハーブフットバスを使ったマッサージ療法は、局所的な循環を改善するのに役立ち、足指の関節の変性疾患、アキレス腱炎、足底筋膜炎、末梢神経障害などに最も明らかな効果があります。
多くの研究により、足の裏をマッサージすると、不安やストレス、吐き気を軽減し、食欲を刺激し、体の免疫力を強化する効果があることがわかっています。
免疫システムの健康
ファン・ミン・ドゥック博士によると、足は私たちが感じる温かさに大きな影響を与えるそうです。足は手と同様に表面積が広く、血液細胞も多くあります。さらに、足は手足の先端にあり、筋肉もあまりないので、体の他の部分よりも冷えやすい傾向があります。足を温めることで、体の残りの部分をすぐに温めることができ、寒い外に出ても快適に過ごすことができます。
最近、研究者らは足の冷えと免疫系の問題との関連を明らかにした。足が冷たい人は免疫反応が弱く、感染症や病気にかかりやすいことが分かっています。 2005 年の研究では、インフルエンザの季節に足が 20 分以上冷たい状態が続くと、インフルエンザにかかる可能性が 30% 高くなることが判明しました。
上記の関係について、ドゥック博士は、足が冷えると足の血管が収縮し、血流が減少して白血球を供給する能力が低下すると説明しました。白血球は免疫システムが感染症に対処する主な手段であるため、白血球の働きが低下すると、病気と闘う能力が弱まります。
寒い季節に健康上の問題を避けるためには、通気性のある靴下で足を暖かく保ち、足にフィットし、適度に柔らかい素材で作られた靴を履く必要があります。
足、特に足指の間を乾いた状態に保ってください。
寒い天候では乾燥した肌がひび割れや炎症を起こしやすくなるため、肌の乾燥を避けてください。肌が乾燥したりひび割れたりしている場合は保湿剤を塗ってください。
糖尿病患者は毎日足を清潔にし、チェックする必要があります。糖尿病性足病を予防するには、足を暖かく、風通しよく、清潔に保ちましょう。足を浸したい場合は医師に相談してください。
ファン・ミン・ドゥック博士
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