お茶とコーヒーは脱水症状を引き起こすことはない

しかし、 USA Today （米国）によると、お茶から吸収される水分の量は、排尿によって失われる水分の量よりも多いことが多いため、お茶やコーヒーは依然として体に水分を供給するのに貢献しているという。

米国の栄養士キャロライン・トーマスン氏は、お茶やコーヒーには利尿作用のあるカフェインが含まれているため、脱水症状を引き起こすと誤解している人が多いと述べた。しかし、お茶やコーヒーに含まれるカフェインの量は、体内の水分量に大きな影響を与えるほどではありません。

実際、お茶やコーヒーを一杯飲むと同量の水分が摂取でき、カフェインで失われた水分を補うこともできます。そのため、飲み過ぎない限りは脱水症状を気にせずお茶やコーヒーを楽しむことができます。

お茶やコーヒーは、体に水分を供給するのに役立ちます。

お茶を飲むことは水分補給になりますか？

米国国立医学アカデミーによれば、性別、身体活動、気候に応じて、人は1日あたり2〜3リットルの水を飲む必要がある。この量の水分は、ろ過した水、お茶、果物、野菜などから摂取できます。ただし、この量の水分は、必ずしもろ過した水を飲むことでのみ摂取する必要はありません。そのため、お茶も1日の水分摂取量に含まれます。

果物、野菜、食べ物から摂取する水分も、1日の総水分摂取量にカウントされるとトーマスン氏は言う。

体に水分を最もよく吸収させる飲み物

ろ過された水は常に身体に水分を補給するための最良の選択です。しかし、2023年にアメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、スキムミルクよりも水分の吸収を助ける飲み物があることが示された。

研究者によると、少量の砂糖、脂肪、タンパク質を含む飲み物は、体が長時間水分補給状態を維持するのに効果的だという。

牛乳には、タンパク質や脂肪とともに糖分である乳糖が含まれており、胃から液体が排出されるプロセスを遅くし、体が水分を吸収するのにかかる時間を長くします。

しかし、乳糖不耐症の人にとって、毎日大量の牛乳を摂取することは健康に良くないかもしれません。そこで、トーマスンさんはさまざまな方法で体に水分を補給する方法を提案しました。

出典: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm