1週間バナナを食べると体に何が起こるでしょうか?

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VietNamNet紙は、Healthy紙に掲載された、バナナを1週間食べた場合の健康状態の変化に関するパトリシア・バラカロ博士の実験を引用した。パトリシア・バラカロは家庭医であり、ライフスタイルの専門家です。

彼女は結論を出す前にクリーブランド・クリニックの栄養士マキシン・スミスにも相談した。

以下は、The Healthy でバラカロ博士が自身の体験を語った内容です。

バナナの効能

栄養士のスミス氏は、デンプン、ビタミン、ミネラルが豊富なバナナの栄養上の利点について説明します。バナナは食物繊維、ビタミン B6 を供給し、食事に大量のビタミン C、カリウム、マンガンをもたらします。

バナナは、一日を通してエネルギーレベルを維持するのに役立つ健康的な炭水化物の供給源でもあります。カリウムはバナナに含まれる重要な栄養素で、心筋を含む筋肉の適切な収縮を助けます。血圧コントロール

ただし、腎臓の健康状態に問題がある場合は、バナナなどのカリウムを豊富に含む食品の摂取を制限する必要があるかどうか医師に相談してください。バナナを食べすぎると体内にカリウムが蓄積され、腎臓病患者の健康に危険を及ぼします。

毎週バナナを何本食べるべきかという具体的な推奨事項はないが、スミス氏はバランスのとれた多様な食品を摂るべきだと言う。

消化の改善

バナナを定期的に食事に取り入れることで、消化が良くなり、安定します。パトリシア・バラカロ医師は、腹部の膨満感が減り、排便が規則的になったことに気づきました。

スミス氏は、バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれており、便通を規則正しく保つのに役立つと説明する。これらの繊維は胃を通る食物の動きを遅くする可能性があります。バナナの繊維は非常に貴重です。食物繊維は腸内の健康な細菌の栄養になります。多くの種類の細菌が腸の健康を最適化し、食物の適切な消化と吸収を助けることが分かっています。

より多くのエネルギー

最も顕著な効果の 1 つは、エネルギーレベルの顕著な増加です。「果物は、食事における炭水化物と糖分の主要な供給源として、不当な悪評を受けることがあります。しかし、果物のような自然食品に含まれる炭水化物と糖分は、精製された砂糖、ソーダ、キャンディー、クッキー、白パンといった加工された炭水化物と糖分とは体内で大きく異なる挙動を示すことを覚えておいてください」とスミス氏は説明します。

加工された砂糖から得られる一時的な高揚感とは異なり、バナナに含まれる天然の糖分は安定したエネルギーを与えてくれることは明らかです。

気分が良くなる

毎日バナナを食べると驚くほど気分が良くなります。バナナはトリプトファンとビタミンB6が豊富に含まれており、どちらも気分調節や認知機能に関係する神経伝達物質であるセロトニンの生成を助けます。トリプトファンやビタミン B6 は体内で生成されないため、これらの成分が豊富な食品を摂取することが重要になります。