タイム、ラベンダー、シナモンのエッセンシャルオイルには抗菌作用と抗炎症作用があり、炎症を起こした気道を和らげ、咳を抑え、鼻づまりを緩和するのに役立ちます。
喉の痛み、風邪、インフルエンザは、ウイルスや細菌によって引き起こされる一般的な呼吸器疾患です。一般的な症状としては、鼻水、喉の痛み、咳、頭痛などがあります。
エッセンシャルオイルは植物からオイルを抽出し、濃縮して作られます。エッセンシャルオイルに含まれる植物化学物質には、咳の緩和など、多くの健康効果があります。いくつかの種類には抗菌作用もあり、呼吸器感染症による炎症を軽減します。
使い方
エッセンシャルオイルはアロマテラピーとしてよく使われます。患者はボトルのキャップを開けて数分間5～10回深呼吸することで直接吸入することができます。大人の場合は、柔らかい布やコットンパッドにエッセンシャル オイルを数滴垂らし、時々鼻に近づけてください。この方法は子供には使用しないでください。
蒸す場合は、ボウルにお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴加えます。水の入ったボウルを鼻から20cmほど離し、頭を下げてタオルで頭とボウルを覆い、深呼吸をします。エッセンシャルオイルの温かさと香りは、鼻腔と気道をリラックスさせ、鼻づまりを軽減し、咳を和らげるのに役立ちます。
ディフューザーや気化器は、微細なオイル粒子を空気中に放出します。エッセンシャルオイルに少量のろ過水を加え、マシンをオンにします。比率はエッセンシャルオイルの種類によって異なります。
気化器でエッセンシャルオイルを拡散すると咳を和らげるのに役立ちます。写真: Freepik
選ぶべきエッセンシャルオイル
咳による不快感を和らげるのに役立つエッセンシャルオイルをいくつか紹介します。
ユーカリオイルには抗菌作用があり、安全で、長期にわたって使用できます。ユーカリオイルは、気管支炎、喘息、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器系の問題に効果があります。
タイムオイルはカルバクロールとチモールを主成分としており、呼吸器系の細菌に対する抗菌作用があります。気管支炎や百日咳などの呼吸器疾患に苦しむ人はこのオイルを使うことができます。
ローズマリーオイルにはシネオールが豊富に含まれており、ユーカリオイルと同じような効能が数多くあります。ローズマリーの香りはユーカリよりも穏やかで、軽い気管支炎に使用できます。
ラベンダーオイルには抗炎症作用があり、咳、特に喘息や気管支喘息による咳を和らげるのに役立ちます。
シナモンオイルには抗菌作用があり、呼吸器疾患を引き起こす細菌の増殖を防ぐのに役立ちます。
一部のエッセンシャルオイルは子供や妊婦には安全ではないため、使用する前に医師に相談してください。エッセンシャル オイルを摂取したり飲み込んだりしないでください。ラベルの付いた純粋なオイルを選択し、製造元の指示に従って保管してください。
アン・チ（ WebMDによる）
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