クイン・アン・シンの引き締まった体型とバランスを保つ秘訣は、何千人もの人々を魅了している。

EMS電気パルスは余分な脂肪を減らし、カロリーを燃焼するのに役立ちます

Quynh Anh Shyn さんの体の曲線を維持する秘訣の 1 つは、定期的に運動と科学的な食事療法を組み合わせることです。

Quynh Anh Shyn さんが余分な脂肪のない体型を手に入れられたのは、EMS 電気パルス (電気パルスを使用してすべての筋肉群を同時に刺激する技術) を活用したおかげです。この方法は脂肪を非常に効果的に減らすことができ、実践者が 25 分間で 1,200 カロリーを燃焼するのに役立つことが知られています。

さらに、この美女は脂肪を減らすためにジム、ヨガ、有酸素運動にも力を入れています。エクササイズは柔軟に変更され、彼女に興奮と新鮮さをもたらします。

筋肉を強化するバトルロープエクササイズ

バトルロープのエクササイズは信じられないほど簡単です。必要なのはポールと専用のロープだけです（ロープは麻縄で作られており、長さ5〜10メートル、重さ5〜10kg、ロープのハンドルは持ち手に丁寧に巻かれています）。バトルロープを使ったエクササイズを実践するときは、重心を床に下げ（しっかりと立ち）、背筋を伸ばし、両手でロープを持ち、継続的に動く必要があります。

写真: Instagram quynhanhshyn_

Quynh Anh Shyn のようにバトルロープを使った交互ロープウィップを練習するには、まっすぐに立ち、膝を少し曲げ、ロープの一方の端を両手で持つ必要があります。そして、ロープを地面に向かって繰り返し振り下ろし、リズミカルな波を作ります。ロープを強く握りすぎず、ロープを安定して、断固として、高速で上下に動かすことに集中してください。

平均的には、バトルロープの練習は 15 ～ 20 分だけにしてください。一般的に、HIIT のような高強度の運動を長時間行うことは、健康の改善につながらないだけでなく、逆効果となり、運動中に怪我をしやすくなります。

写真: FBNV

さらに、Quynh Anh Shyn は筋力を強化するためのプッシュ運動にも重点を置いています。この方法では、実践者はハムストリングスや、ふくらはぎ、大腿四頭筋、肩の筋肉、胸の筋肉などの他の筋肉群をより多く使用する必要があります。

ヨーグルトボウル

ヨーグルトボウルは健康的な食生活を好む人にとってはおなじみの料理です。この料理は美味しいだけでなく、たんぱく質、カルシウム、ビタミンを多く含んでいるので栄養価も高いです。ヨーグルトボウルには、ギリシャヨーグルト（またはプレーンヨーグルト）、熟したバナナ、ブルーベリー、ラズベリー、ハチミツ、グラノーラ、チアシードが含まれています。上記の材料はどれも非常に美味しく、簡単に手に入り、さらに栄養価が高く、脂肪分も含まれていません。

写真: ダン・ヴィエット

注意：Quynh Anh Shyn のようにバトルロープの練習方法を学びたい場合は、まずフィットネス トレーナーに相談して、自分の体がこのエクササイズに適しているかどうかを確認する必要があります。そのおかげで、すぐに望み通りの結果が達成されるでしょう。

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出典: https://giadinhonline.vn/bi-kip-giu-gin-body-san-chac-can-doi-cua-quynh-anh-shyn-khien-van-nguoi-me-d199339.html