脂肪肝の人が定期的に摂取すべき7つの食品

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脂肪肝疾患の人は、炎症を軽減し、症状の悪化を防ぐために、緑色野菜、豆類、ナッツ類、繊維が豊富なニンニク、オメガ3脂肪酸を摂取する必要があります。

脂肪肝は、肝臓内の脂肪が肝臓重量の5％を超える状態であり、アルコール性脂肪肝と非アルコール性脂肪肝に分けられます。 1日30分、週5日の運動、夜更かしをしない、ストレスを減らす、健康的な食事をするなど、病気のコントロールに役立つ方法はたくさんあります。

以下は脂肪肝の人にとって良い食品であり、症状の安定に役立ちます。

コーヒーは腸の透過性を低下させ、体内の脂肪の吸収を抑え、非アルコール性脂肪性肝疾患を改善します。コーヒーには強力な抗酸化物質が含まれており、全体的な健康に有益なので、患者は 1 日に 1 ～ 2 杯のコーヒーを飲むことができます。砂糖、ミルク、その他の甘味料を加えずに、純粋なブラックコーヒーを飲んでください。

ほうれん草、ケール、菊菜、空芯菜、アスパラガス、カボチャなどの緑の野菜は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、血糖値をコントロールし、脂肪肝の蓄積を抑えるのに役立ちます。患者は毎日、飽きないように緑の野菜の種類を変え、調理方法も多様化する必要があります。

インゲン豆、黒豆、大豆は食物繊維が豊富で、体にエネルギーと必須栄養素を供給する不飽和脂肪酸を含んでいます。脂肪肝疾患の人は、これらの豆からお粥やシチューを作ったり、ナッツミルクを作って毎日摂取することができます。

亜麻仁、クルミ、チアシード、アーモンドなどのナッツには、インスリン抵抗性を軽減し、肝臓の脂肪を減らすのに役立つ健康的な脂肪酸であるオメガ 3 が含まれています。ナッツには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、血中脂質を下げるのにも役立ち、健康に良い効果があります。

ニンニクにはアリシン硫黄が豊富に含まれており、悪玉コレステロールの合成を抑制し、体重や肝臓の脂肪を減らすのに役立ち、果糖酵素を阻害して肝臓に脂質が沈着しないようにします。