不規則な食生活や生活習慣、ワクチンによる免疫の欠如により、旧正月中に消化器疾患に苦しむ人が出てくる可能性があります。
VNVC予防接種システムの医療マネージャーであるトラン・フイン・タン医師は、旧正月や春が来ると消化器疾患の原因が多くなると語った。旧正月は寒くなることが多く、体の自然な免疫反応が鈍くなります。この時期、人々は社交的になり、休息が減り、不規則な食事をとり、栄養を摂取しなくなるため、抵抗力が低下します。旧正月の食べ物は加工済みの料理であることが多く、冷蔵庫に長期間保存されることがあり、消化障害を引き起こしやすい。
タン医師は、消化器疾患を予防し、安心して旧正月を楽しむために積極的に改善できる6つの悪い習慣を挙げています。
ワクチン接種に積極的ではない
旧正月に遭遇する可能性のある病原体には、ロタウイルス、コレラ、腸チフス、A型肝炎などがあります。これらの細菌やウイルスは、安全でない食品や、定期的に清掃や消毒が行われていない公共の場所を通じて体内に侵入する可能性があります。ワクチン接種を受けていない人の場合、病気になったり合併症を起こしたりするリスクが何倍も高くなります。ロタウイルスに感染すると、5歳未満の子供は重度の下痢を起こす可能性があり、大人は子供への感染源となる可能性があります。
テトを迎えるにあたり、家族はメンバーの予防接種記録を確認し、受けていない予防接種があれば補充する必要があります。子どもも大人も、免疫力を強化してお互いの感染を防ぐために予防接種を受ける必要があります。これらのうち、ロタウイルスワクチンは生後 8 か月までに使用する必要があり、腸チフスワクチンは 3 年ごと、コレラワクチンは 2 年ごとなど、一部のワクチンは基本接種後にブースターとして接種する必要があります。
人々は旧正月休暇前にVNVCでワクチン接種を受けます。写真: VNVC
揚げ物を食べ過ぎる
旧正月の食事には、揚げ春巻きや炒め物などが含まれることが多い。これらの食べ物は長期間保存できるが、消化が遅くなり、腹部の膨満感や不快感を引き起こしやすい。さらに、辛い食べ物は胸焼けや胃痛を引き起こします。したがって、健康な消化器系を保つためには、揚げ物を控え、緑の野菜、全粒穀物、新鮮な果物の摂取を増やす必要があります。
食品を何度も保存して再加熱する
旧正月の間、人々は頻繁に旅行したり、ゲストをもてなしたりする必要があるため、多くの家族は利便性と準備時間の節約のために、調理済みの食品を買いだめします。一般的な料理には、中華ソーセージ、春巻き、ハム、チャーシュー、塩漬け肉、バインチュン、バインテットなどがあります。ただし、適切に保存および再利用しないと、この食品グループは細菌に汚染されやすく、消化障害や下痢を引き起こします。
食べ物を何度も再加熱することは控えるべきです。カビが生えていたり、異臭がしたり、冷蔵庫に長期間保存されていた食品は使用しないでください。薬箱には、下痢、嘔吐、脱水症状を防ぐための消化薬、電解質、オレゾールなどの水分補給液を用意しておく必要があります。消化酵素、下痢止め薬、鼓腸止め薬、便秘薬は、医師の指示に従って使用してください。
伝統的な旧正月の食事。写真:フオン・ジャン
十分な水を飲まない
旧正月の間は気温が下がるため、人々は水を飲む量が減る傾向があります。水分が不足すると、食べ物が腸内を移動しにくくなり、便秘につながる可能性があります。
タン博士によると、人々は食べ物、飲み物、ジューシーな果物の摂取を通じて体に十分な水分を与えることに注意を払うべきだという。毎日十分な水を飲むと、解毒が促進され、排尿もしやすくなります。
ストレス
寒い天候は、膨満感、炎症、食欲不振などの症状で消化器系に直接的なストレスを与え、手足のけいれんを引き起こす可能性があります。旧正月中のボーナスや家の掃除のプレッシャーも、多くの人を不安にさせ、ストレスを増大させます。
このプレッシャーを和らげるには、ヨガ、瞑想、ウォーキングなどの軽い運動習慣を維持する必要があります。音楽を聴いたり、料理をしたり、写真を撮ったり、ダンスをしたりなど、好きなアクティビティも奨励されます。
睡眠不足
良い睡眠は体を最適な状態に回復させるのに役立ちます。旧正月の準備の慌ただしさは睡眠不足を引き起こし、癒しの時間を奪ってしまう可能性があります。睡眠不足はストレスレベルを高め、腸の健康に直接影響を及ぼします。
したがって、旧正月には休息の時間を取ることが重要です。良い睡眠はストレスを軽減し、間食への欲求を減らし、消化器系の問題を軽減するのに役立ちます。
ナット・リン
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