食事、十分な睡眠、運動、体温を上げること、そしてもっと笑うこと。これら5つの秘訣は、船戸隆医師が手術後15年経ってもがんの再発を防ぐために実践しているものです。
岐阜県の船戸医院院長である船戸隆医師は、2007年に腎臓がんと診断されました。手術後、彼は自分のライフスタイルを振り返り始めました。
彼はライフスタイルの変化を、食事、睡眠、運動、体温、笑いの5つのカテゴリーに分類しました。手術から15年経ったが、彼の癌は再発していない。
ダイエット
タカシさんは、がんになる前は食生活が非常に不健康だったと語った。医師は味覚を満足させるためにインスタントラーメンをよく食べ、ファーストフードやスナック菓子を制限していません。彼は、食生活における最大の失敗は、食事に注意を払わず、がんにならないと考えていたことだと考えています。
手術後、タカシさんは砂糖の摂取を控え、地元の旬の食材をより多く食べ、満腹ではなく80％満腹になるまで食べるようになったという。さらに、男性は赤身の肉の摂取を減らし、添加物や農薬を含まない食品を摂取し、規則正しいスケジュールで食事をし、時々断食もしていた。
十分な睡眠をとる
隆さんは、睡眠ががん治療の重要な鍵の一つだと信じています。外科医であり、一日中病院にいた彼の睡眠は非常に不安定でした。彼は自分の睡眠習慣が悪いことを当然のことと考えており、それがどれほど悪いのか気づいていなかった。
しかし、睡眠は自然治癒力です。がん細胞を排除するリンパ球は主に夜間優位となる副交感神経によってコントロールされています。人の睡眠時間が短いと副交感神経の活動時間も短くなり、リンパ球ががん細胞を排除する時間も短くなります。そのため、隆氏はがん患者に対し、午後10時に就寝し、午前6時に起床し、少なくとも6時間は睡眠を取り、深夜0時以降は就寝しないことを推奨している。
船戸隆さんは15年前に腎臓がんを患い、手術を受けてからがんは再発しなかった。写真：船戸隆司
運動をする
タカシさんは手術後、1日に少なくとも3,000歩歩いている。彼は、がん患者にできるだけ歩いて筋肉を鍛えることを勧めている。
運動中は体温が上昇しリンパ球が活性化されるため、筋トレと体温上昇により免疫力が強化されます。さらに、運動をすると体に酸素がより多く供給され、癌細胞の増殖が抑制されます。
運動は筋肉に糖分を消費させ、がん細胞への栄養供給を減らすことにもつながります。
体温
タカシさんは、がん細胞は低温を好むため、体温を上げると健康になると考えています。彼は、体温の上昇により免疫細胞の活動が活発になり、細胞修復に機能する熱ショックタンパク質の数も増加すると指摘しています。そのため、特に冬場は腹部や下半身を中心に体を温めることに細心の注意を払っている。
笑い
隆さんは、がん患者に幸せでいるためにもっと笑うようにアドバイスしています。彼によると、自然に笑えなくても、意図的に笑うべきだそうです。深呼吸をして笑顔をつくってみてください。心がもっとリラックスするでしょう。これを毎日のヒントとして取り入れれば、ストレスやネガティブな感情を軽減するための重要なテクニックになります。
アメリカ イタリア( Onedaymd 、 Epochによる)
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