日本の医師が教えるがん再発防止の5つの秘訣

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食事、十分な睡眠、運動、体温を上げること、そしてもっと笑うこと。これらは、船戸隆医師が手術後15年経ってもがんの再発を防ぐために実践した5つの秘訣です。

岐阜県の船戸医院院長、船戸隆医師は2007年に腎臓がんと診断されました。手術後、船戸医師は自身のライフスタイルを振り返り始めました。

彼はライフスタイルの変化を、食事、睡眠、運動、体温、笑いの5つのカテゴリーに分類しました。手術から15年経ったが、彼の癌は再発していない。

ダイエット

隆さんは、がんになる前は食生活が非常に不健康だったと語った。医師は味覚を満足させるためにインスタントラーメンをよく食べ、ファーストフードやスナック菓子も制限していない。彼は、食生活における最大の失敗は、食事に注意を払わず、自分はがんにならないと考えていたことだと考えています。

手術後、タカシさんは砂糖の摂取を控え、地元の旬の食材をより多く食べ、満腹になるのではなく80%満腹になるまで食べるようになったという。さらに、男性は赤身の肉の摂取量を減らし、添加物や農薬を含まない食品を摂り、規則正しい食生活を送り、時々断食もしていた。

十分な睡眠をとる

隆さんは睡眠ががん治療の重要な鍵の一つだと考えています。外科医であり、一日中病院にいた彼の睡眠は非常に不安定でした。彼は自分の睡眠習慣の悪さを当然のことと考え、それがどれほど悪いのか気づいていなかった。

しかし、睡眠は自然治癒力です。がん細胞を排除するリンパ球は主に夜間に優位になる副交感神経によってコントロールされています。人の睡眠時間が短いと副交感神経の活動時間も短くなり、リンパ球ががん細胞を排除する時間も短くなります。そのため、隆氏はがん患者に対し、午後10時に就寝し、午前6時に起床し、少なくとも6時間は睡眠を取り、深夜0時以降は就寝しないことを推奨している。

船戸隆さんは15年前に腎臓がんを患い、手術を受けてがんは再発しなかった。写真：船戸隆志 — 船戸隆さんは15年前に腎臓がんを患い、手術を受けてがんは再発しなかった。写真：*船戸隆志*

運動をする

隆さんは手術後、1日に少なくとも3000歩歩いている。彼はがん患者に、できるだけ歩いて筋肉を動かすことを勧めている。

運動すると体温が上昇し、リンパ球が活性化するので、筋力トレーニングと体温上昇は免疫力を強化します。さらに、運動をすると体がより多くの酸素を受け取ることができ、癌細胞の増殖を抑制することができます。

運動をすると筋肉が糖を消費し、がん細胞への栄養供給が減少することもあります。

体温

隆氏は、がん細胞は低温を好むため、体温を上げると健康になると考えています。彼は、体温の上昇により免疫細胞の活動が活発化し、細胞修復に機能する熱ショックタンパク質の数も増加すると指摘しています。そのため、特に冬場は腹部や下半身を中心に、体を暖かく保つことに細心の注意を払っている。

笑い

隆さんは、がん患者に幸せでいるためにもっと笑うようにアドバイスしています。彼によると、自然に笑えなくても意図的に笑うべきだそうです。深呼吸をして笑顔をつくってみてください。心がもっとリラックスするでしょう。これを毎日のヒントとして取り入れれば、ストレスやネガティブな感情を軽減するための重要なテクニックになります。

アメリカイタリア( Onedaymd 、 Epochによる)

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