サイクリング
サイクリングでは、自然と触れ合うことでストレスを和らげ、心理的負担を軽減することができ、これは長期的な肝臓の健康に不可欠です。サイクリングは脂肪を燃焼させる素晴らしい方法であるだけでなく、肝臓の浄化にも役立ちます。
ヨガ
ヨガは体の柔軟性を高めるだけでなく、肝臓への血液循環を刺激し、肝臓の代謝ストレスを軽減し、肝臓の解毒機能を促進します。
ヨガのツイストを行う際に、肝臓周辺を効果的にマッサージし、体内の圧力を軽減するのに役立ちます。したがって、肝臓をマッサージしてリラックスさせるために、毎日簡単なヨガの動きを行うこともできます。
水泳
水泳は全身運動であるだけでなく、肝臓の健康にも非常に良いスポーツです。水泳は、全身の協調運動を通じて、体全体の血液循環を促進し、代謝機能を改善し、肝臓の解毒作用をもたらします。
特に水中では、体の浮力により関節への負担が軽減され、運動がより快適になるとともに、代謝も促進されます。
水泳のユニークな特徴は、過度のストレスをかけずに、体のほとんどの筋肉群、特に体幹と下肢の筋肉を鍛えることができることです。これらの筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪を燃焼させ、肝臓への負担を軽減することができます。
ジョギング
フィットネスといえば、ランニングが最も人気のある選択肢です。このような低衝撃の有酸素運動は、長期的かつ安定的に脂肪の蓄積を減らし、肝臓への負担を軽減し、脂肪肝を予防することができます。
1日30分のジョギングは心臓と肺の機能を改善するだけでなく、肝臓の解毒プロセスも加速します。
歩く
1日30分のウォーキングは、血液循環を促進し、代謝を速めるだけでなく、肝臓の解毒も刺激します。歩くことはストレスやうつ病を軽減するのにも役立ち、肝臓への負担をさらに軽減します。
出典: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html
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