タンパク質、デンプン、脂肪とともに、食物繊維も体に必要な必須の主要栄養素です。健康ウェブサイトEveryday Health （米国）によると、これは特に体重を減らしたい場合に当てはまるそうです。
レッドチェリーには食物繊維や抗炎症物質が豊富に含まれているだけでなく、消化や睡眠を改善する天然メラトニンも含まれています。
食物繊維は食欲を抑えるだけでなく、血中コレステロール値を下げ、血糖値を調節し、消化を促進し、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。繊維が豊富な野菜や果物は、減量に役立つだけでなく、炎症を効果的に軽減します。
ビートルート
ビートルートは水分と食物繊維を多く含む根菜です。これら 2 つの成分のおかげで、ビートは膨満感や炎症、特に胃炎を軽減するのに役立ちます。
ビートルートにはベタインと呼ばれる天然化合物が含まれています。この物質には抗炎症作用があり、糖尿病、アルツハイマー病、肥満のリスクを軽減します。
りんご
食物繊維が非常に豊富な果物の一つはリンゴです。リンゴは食物繊維が豊富なだけでなく、鉄分、カルシウム、ビタミン C、ベータカロチン、そして多くの抗炎症作用も含んでいます。
リンゴは血中コレステロールを減らすのに最適な果物の一つと考えられており、減量を目指す人にとって非常に適しています。カロリー制限ダイエットをしている人にとって、リンゴは良いスナックの選択肢です。
ナッツ
クルミ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類は食物繊維が豊富であるだけでなく、健康的な脂肪も含まれています。飽きないように、これらのナッツを混ぜて箱に入れて保存し、少しずつ食べることもできます。
減量中の人にとってこれらのナッツの強みは、タンパク質、繊維、植物性脂肪を含み、カロリーが低いことです。これらはすべて、満腹感を長く持続させるのに役立つ栄養素であり、健康に非常に有益です。体重を減らそうとしている人は、お腹が空いたときにパンやケーキを食べる代わりに、これらのナッツを数個食べてください。
レッドチェリー
繊維が豊富なもう一つの植物はチェリーです。チェリーはメラトニンの豊富な天然源です。メラトニンは健康な消化器系を促進するだけでなく、安眠にも役立ちます。
体重増加と炎症はしばしば同時に起こります。したがって、減量に成功すると、体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。抗炎症食品や減量食品を摂取することに加えて、定期的な運動も組み合わせる必要があります。 Everyday Healthによると、運動は体重を早く減らすだけでなく、全体的な健康も改善するそうです。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)