腎臓の健康を維持することは、全体的な健康にとって非常に重要です。私たちが食べる食べ物は腎臓に大きな影響を与えます。特定の食品を避けることで、腎臓の機能をより効率的に高めることができます。
腎臓は非常に重要な臓器です。腎臓の主な機能は血液をろ過することです。毎日、2つの腎臓は約150〜200リットルの血液を濾過し、尿を通して尿素、クレアチニン、毒素などの老廃物を濾過します。さらに、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、腎臓は水分や電解質のバランスを保ち、血圧やホルモンを調節するなど、さまざまな機能にも関わっている。
加工肉を食べすぎると腎臓に害を及ぼす可能性があります。
腎臓を健康に保つには、以下の食品の摂取を制限する必要があります。
加工肉
ベーコン、ソーセージ、ハムなどの加工肉には、ナトリウムと保存料が多く含まれています。これらの添加物は、体内のナトリウムの吸収を過剰にし、高血圧を引き起こし、腎臓に負担をかける可能性があります。
さらに、これらの加工肉には不健康な脂肪が多く含まれていることが多く、心臓病や腎臓疾患のリスクが高まります。加工肉の摂取を減らすと、腎臓の健康を維持できる可能性があります。
缶詰
スープや缶詰野菜などの缶詰食品には、風味を高め、より長く保存するために塩やスパイスが加えられることがよくあります。塩にはナトリウムが多く含まれています。ナトリウム濃度が高いと水分が溜まり、血圧が上昇し、腎臓に余分な負担がかかります。
腎臓を正常に機能させるためには、これらの食品の摂取を制限し、新鮮な食品を優先して食べる必要があります。これにより、腎臓損傷のリスクを大幅に軽減できます。
濃い色のソフトドリンク
多くの濃い色の炭酸飲料には、腎臓機能に有害な添加物であるリンが大量に含まれています。リンを長期間過剰に摂取すると、腎臓にダメージを与えたり、骨を弱くしたりする可能性があります。
さらに、これらの飲み物には糖分が多く含まれており、飲み過ぎたり定期的に飲んだりすると糖尿病を引き起こす可能性があります。糖尿病も腎臓病の主な危険因子の一つです。腎臓を保護するために、専門家はろ過した水や天然のフルーツジュースに切り替えることを推奨しています。
ドライフルーツ
レーズン、ドライアプリコット、プルーンなどのドライフルーツの多くは、カリウムと濃縮糖分を多く含む食品です。この濃度は腎臓に問題のある人にとって有害となる可能性があります。カリウム濃度が高いと健康に悪影響を与える可能性があります。 Healthlineによると、この食品は少量のみ摂取し、新鮮な果物を優先して食べるべきだという。
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出典: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm
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