La fatigue et la somnolence surviennent souvent après un repas copieux. La cause est la consommation de beaucoup d’aliments contenant des graisses et de l’amidon. Le sang affluera vers l’estomac pour se concentrer sur la digestion des aliments et l’absorption des nutriments. En conséquence, le flux sanguin vers le cerveau est réduit, ce qui entraîne une sensation de fatigue, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Vous vous sentirez facilement fatigué et somnolent si vous mangez un déjeuner contenant beaucoup de matières grasses et d’amidon.
Une autre cause de fatigue après les repas est que le corps sécrète beaucoup d’hormone insuline pour métaboliser et amener le glucose du sang dans les cellules pour absorption. La sensation de fatigue survient parce que le corps doit consommer beaucoup d’énergie pour ce processus.
De plus, manger augmente les niveaux du neurotransmetteur sérotonine. La sérotonine créera une sensation de relaxation et de somnolence. Tous ces facteurs concourent à fatiguer le corps après le déjeuner.
Parce qu’après avoir mangé, plus de sang circule vers l’estomac et moins vers le cerveau, un bon moyen d’éviter la fatigue est de faire de l’exercice. Une marche légère après le déjeuner aidera à réduire la fatigue et la somnolence.
De plus, marcher à l’extérieur permet de s’exposer à l’air frais et au soleil. Ce sont aussi deux facteurs qui aident à se réveiller. Une autre option est de boire des boissons riches en caféine, comme le thé ou le café.
Cependant, il est conseillé d’éviter de boire de la caféine en fin d’après-midi, car cela peut entraîner des difficultés à dormir la nuit. Une recherche publiée dans le Journal of Sleep Medicine recommande de ne pas boire de café dans les 6 heures précédant le coucher, car cela peut perturber le sommeil.
La meilleure façon de gérer la fatigue et la somnolence après le déjeuner est la prévention. Au lieu de manger un gros déjeuner riche en calories, mangez modérément, voire en le divisant en plusieurs petits repas. Les repas doivent également éviter les aliments riches en graisses et en amidon.
Il est également important de boire suffisamment d’eau, car la déshydratation aggravera la fatigue. Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours fatigué après le déjeuner, la cause pourrait être le manque de sommeil, le stress ou une lourde charge de travail, selon Healthline .
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