Le froid fait « protester » les articulations, comment y faire face ?

Les experts recommandent aux personnes âgées de continuer à faire de l'exercice pour soulager leurs douleurs osseuses et articulaires - Illustration : NAM TRAN

Les douleurs osseuses et articulaires causées par le froid rendent les patients malheureux dans leur vie quotidienne et au travail, réduisant ainsi leur qualité de vie et pouvant même entraîner des complications indésirables.

M. Nguyen Van Vui (54 ans, Hanoi) souffre d’arthrose du genou depuis plus de 3 ans. Chaque fois que le temps est changeant ou que l’hiver devient froid, les articulations du genou ressentent une sensation de picotement et de douleur très inconfortable.

« La douleur récurrente rend les mouvements difficiles, ce qui fait que parfois je n’ai pas envie de me lever ou de marcher. « Certains jours, la douleur était si intense que j'étais si fatigué que je ne voulais pas manger et la nuit, je ne pouvais pas dormir », a expliqué M. Vui.

Les maladies musculo-squelettiques sont fréquentes par temps froid.

Le docteur Nguyen Van Cuong, du département d'acupuncture de l'hôpital de médecine traditionnelle de Hung Yen, a déclaré qu'en hiver, le froid et la forte humidité créent des conditions favorables au développement de nombreuses maladies, en particulier les maladies musculo-squelettiques. Ces maladies provoquent non seulement de l’inconfort, mais affectent également sérieusement la qualité de vie du patient.

Par temps froid, on ressent une sensation de douleur et d’inconfort accrue dans les articulations.

Certaines maladies courantes comme l’arthrose , qui est une dégénérescence du cartilage articulaire, surviennent souvent chez les personnes âgées. Le temps froid augmente les symptômes de douleur et de gonflement.

La polyarthrite rhumatoïde , une maladie auto-immune, a tendance à se manifester par temps froid. Les patients ressentent souvent des douleurs et des raideurs dans les articulations le matin et lorsque le temps se refroidit.

De plus, l’hiver est aussi la période où la goutte a tendance à augmenter en raison de l’alimentation, notamment de la consommation d’aliments contenant des purines.

L’exercice physique approprié est également un moyen recommandé pour prévenir les maladies. Sur la photo : la route côtière de Nha Trang au petit matin est fraîche, propice à l'exercice et au sport - Photo : TRAN HOAI

Comment prévenir les maladies ?

Selon le Dr Cuong, la médecine traditionnelle considère que la santé est l’équilibre entre le yin et le yang, le sang et les organes du corps. En hiver, le temps froid et humide peut augmenter la froideur du corps, provoquant une stagnation du sang et entraînant des problèmes musculo-squelettiques.

Le docteur Cuong suggère quelques mesures spécifiques de prévention des maladies :

– Gardez votre corps au chaud : Se baigner dans de l’eau chaude avec quelques herbes comme le gingembre, la citronnelle ou le sel rose permet de stimuler la circulation sanguine, de réchauffer le corps et de réduire les douleurs articulaires.

Habillez-vous chaudement, avec une écharpe et des chaussettes pour garder au chaud les zones sujettes au froid comme les mains, les pieds et le cou.

– Régime alimentaire : mangez des aliments chauds et faciles à digérer comme la bouillie de gingembre, la soupe d’os et les ragoûts. Ces plats non seulement apportent des nutriments, mais aident également à garder le corps au chaud.

Utilisez des herbes comme le gingembre, la cannelle, le curcuma et l’ail dans votre alimentation. Ces herbes ont des effets anti-inflammatoires, analgésiques et stimulants sur le système immunitaire.

En complément du calcium et de la vitamine D, les aliments riches en calcium comme les crevettes, le crabe, le poisson et le lait peuvent aider à maintenir la santé des os et des articulations. La vitamine D provenant du soleil est également importante, c’est pourquoi un programme de supplémentation est nécessaire en cas de manque de lumière naturelle.

– Exercice raisonnable : les exercices doux comme le yoga ou le tai-chi aident non seulement le corps à rester souple mais créent également une sensation de relaxation. La médecine traditionnelle encourage l’exercice quotidien pour maintenir la circulation sanguine.

Marcher tous les jours, même par temps froid, peut aider à renforcer vos articulations et à réduire la douleur.

– En utilisant des traitements médicaux traditionnels tels que l’acupuncture, cette méthode permet de stimuler les points d’acupression, d’augmenter la circulation sanguine, de réduire la douleur et d’améliorer la fonction articulaire.

Massage par acupression : Ces thérapies aident à détendre les muscles, à réduire le stress et à augmenter la circulation sanguine. Un massage doux peut être effectué à la maison ou en faisant appel à l’aide d’un professionnel.

Utilisation de la phytothérapie : Certains médicaments traditionnels tels que l’armoise et les médicaments hypotenseurs des articulations peuvent aider à soulager la douleur, à combattre l’inflammation et à améliorer la santé des articulations. Consultez un praticien en médecine traditionnelle pour connaître le dosage approprié.

Consultez régulièrement votre médecin : Si vous avez des antécédents de problèmes musculo-squelettiques, consultez votre médecin pour obtenir des conseils rapides.

Source : https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm