Augmentez votre apport en vitamine C provenant des oranges, des citrons, du brocoli et en acides aminés essentiels provenant de la viande, des œufs et du lait, associés à une protection solaire adéquate, pour aider à garder une peau jeune.
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| Le jus d’orange aide à compléter la vitamine C, augmentant ainsi la résistance du corps. (Source : Healthline) |
Augmente la vitamine C
La vitamine C est un antioxydant important dans la synthèse de l’acide hyaluronique, qui aide à augmenter la production de collagène. Compléter en vitamine C à partir d'aliments tels que les oranges, les citrons, les mangues, les kiwis, les fraises, le brocoli... permet d'augmenter la concentration d'acide hyaluronique et de collagène dans l'organisme.
Complément d'acides aminés essentiels
La thréonine et la proline sont deux acides aminés essentiels qui interviennent dans la formation du collagène. Le corps ne peut pas produire de collagène sans ces acides aminés. Complétez la thréonine provenant d’aliments tels que le lait, les œufs, les asperges, le porc, le bœuf, le poulet et la proline provenant du soja, du fromage et du chou.
Appliquez quotidiennement de la crème solaire
Les rayons UV sont la principale cause du vieillissement cutané, détruisant les structures sous la peau, provoquant une perte de collagène, rendant la peau ridée et affaissée. C'est pourquoi les dermatologues recommandent d'utiliser une crème solaire tous les jours, même lorsque le temps est nuageux ou que vous ne sortez pas, pour protéger votre peau des rayons UV.
Exfolier correctement
L'exfoliation aide à éliminer les vieilles cellules de la surface de la peau, aidant la peau à mieux absorber les nutriments et à augmenter efficacement la production de collagène. Utilisez un exfoliant contenant de l'AHA ou du BHA, massez doucement pour éliminer les cellules mortes de la peau, la saleté et l'excès de sébum, aidant ainsi à régénérer plus efficacement les nouvelles cellules de la peau.
N’utilisez pas d’exfoliants grossiers, durs ou ayant de fortes propriétés abrasives, car ils peuvent rayer, abraser, affaiblir et vieillir la peau.
Développer des habitudes de vie saines
Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou encore le stress fréquent… sont les causes de la perte de collagène.
Pour garder votre peau jeune, limitez votre consommation d’aliments transformés, d’aliments et de boissons riches en sucre, ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool, maintenez une routine d’exercice régulière et restez joyeux et optimiste.
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