Les aliments qui hydratent le corps lors des journées chaudes

Travailler pendant de longues périodes dans des conditions climatiques chaudes peut provoquer une déshydratation. En conséquence, la déshydratation provoque des crampes, un épuisement et des coups de chaleur, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Il est extrêmement nécessaire de réapprovisionner le corps en eau et en électrolytes en quantité suffisante dans des conditions de chaleur pour maintenir le corps en bonne santé et plein de vitalité. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments que vous devriez ajouter pour vous assurer que votre corps est toujours hydraté, selon Healthline .

Thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng

- Ảnh 1. — La pastèque est l’un des aliments qui fournit le plus d’eau au corps.

Pastèque

La pastèque est l’un des aliments qui fournit le plus d’eau au corps. De plus, ce fruit fournit également d’autres nutriments tels que la vitamine C, la vitamine A et le magnésium.

La pastèque est également un aliment faible en calories, adapté aux personnes essayant de perdre du poids. C’est également un fruit qui peut aider le corps à prévenir les maladies liées au cœur et au diabète.

Fraise

91 % du poids des fraises est constitué d’eau. De plus, les fraises fournissent beaucoup de fibres, d’antioxydants, de vitamines et de minéraux tels que la vitamine C, la vitamine B9 et le manganèse. Il a été démontré que la consommation régulière de fraises réduit l’inflammation, ce qui peut aider à lutter contre les maladies cardiaques, le diabète, la maladie d’Alzheimer et de nombreux types de cancer.

Melon

Le cantaloup est composé à 90 % d’eau. Les fibres présentes dans le cantaloup aident également le corps à rester rassasié plus longtemps et réduisent les fringales. De plus, le cantaloup contient beaucoup de vitamine A, ce qui aide le corps à renforcer son système immunitaire.

Orange

88 % du poids d’une orange est constitué d’eau. En plus de l’eau, ce fruit contient également de la vitamine C, du potassium et des antioxydants. De plus, la consommation régulière d’agrumes comme les oranges peut protéger le corps des calculs rénaux.

Concombre, tomate et laitue

Avec environ 95 % d’eau, les concombres, les tomates et la laitue sont des aliments efficaces pour hydrater le corps. La laitue contient également de la vitamine K, qui joue un rôle dans le renforcement des os et du système immunitaire. Pendant ce temps, les tomates et les concombres contiennent des quantités relativement importantes de vitamine A.

De plus, les tomates contiennent plusieurs antioxydants, dont le lycopène. Selon Healthline , il a été démontré que le lycopène réduit le risque de maladie cardiaque et peut aider à prévenir le développement du cancer de la prostate.

Eau de coco

En plus de sa capacité à reconstituer l’approvisionnement en eau nécessaire au corps, l’eau de coco contient également des électrolytes tels que le potassium et le sodium.

Des études ont montré que l’eau de coco est très utile pour la réhydratation. Boire de l’eau de coco après l’exercice est un bien meilleur choix que de boire des boissons pour sportifs, car beaucoup de ces boissons sont chargées de sucre ajouté et d’autres ingrédients malsains.

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