En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quelle quantité de protéines faut-il manger après une séance d'entraînement pour gagner du muscle ? Manger une tasse de fraises par jour aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète ; Augmentation soudaine du rythme cardiaque, quand est-ce un signe inquiétant...
Le sucré augmente-t-il le cholestérol ?
Des niveaux élevés de cholestérol nocif dans le sang peuvent facilement entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. L’augmentation du mauvais cholestérol est souvent associée au manque d’exercice et à une alimentation riche en graisses. De plus, manger trop de sucre affecte également le cholestérol sanguin.
Le cholestérol est une substance cireuse qui joue un rôle important dans la santé globale, de la fonction cardiaque à la fonction des vaisseaux sanguins en passant par le cerveau. Ce macronutriment a souvent mauvaise réputation, mais en fait, le corps en a besoin pour fonctionner correctement.
Manger trop de sucre peut augmenter les niveaux de cholestérol nocifs dans le corps.
Cependant, comme de nombreux autres nutriments, un excès de cholestérol peut être nocif. Il existe de nombreux types de cholestérol, dont le cholestérol HDL est bénéfique pour la santé, tandis que le cholestérol LDL est nocif. C’est le cholestérol LDL qui est responsable des problèmes de santé tels que l’athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Manger beaucoup de matières grasses, mais aussi beaucoup de sucreries, peut augmenter le taux de cholestérol nocif. Dans une étude publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases, il a été démontré que les glucides raffinés comme le sucre augmentent les niveaux de triglycérides et de cholestérol LDL. Ils sont tous des agents dangereux pour la santé s’ils sont présents en concentrations élevées dans l’organisme. La suite de cet article sera sur la page santé le 10 octobre.
Quelle quantité de protéines dois-je manger après une séance d’entraînement pour gagner du muscle ?
Pour avoir des muscles fermes et développés, l'exercice régulier est indispensable, notamment l'haltérophilie. Cependant, même si vous vous entraînez dur sans un régime alimentaire approprié, il est très difficile de gagner du muscle. Consommer suffisamment de protéines aidera vos muscles à se développer à un niveau optimal.
Pour ceux qui entrent dans la salle de sport dans le but de gagner du muscle, s’entraîner correctement est très important. Les muscles ont besoin d’une stimulation constante pour grandir. Après une période d’adaptation à l’ancienne intensité d’exercice, ils doivent augmenter l’intensité de l’exercice pour créer une nouvelle stimulation pour les muscles, à partir de laquelle les nouveaux muscles deviendront plus gros.
Pour optimiser le gain musculaire, les sportifs doivent consommer 20 à 40 grammes de protéines de haute qualité dans les 2 heures suivant l’exercice.
Les stagiaires augmentent généralement l’intensité de leurs séances d’entraînement de deux manières, soit en soulevant des poids plus lourds, soit en faisant plus de répétitions. L’exercice crée des déchirures musculaires microscopiques, qui entraînent des douleurs musculaires. Si la nutrition est adéquate, en particulier en protéines, le corps guérira ces déchirures, ce qui entraînera une plus grande masse musculaire.
Il est donc très important de consommer suffisamment de protéines. Pour les personnes normales, en moyenne, 0,8 gramme de protéines/kg de poids corporel est nécessaire par jour. Cette quantité de protéines aidera à maintenir la masse musculaire et à prévenir la perte musculaire. Par exemple, une personne de 60 kg doit consommer environ 48 grammes de protéines par jour. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 10 octobre .
Manger une tasse de fraises par jour aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète
Des recherches récentes démontrent les bienfaits des fraises pour la santé, notamment en améliorant la santé cardiaque et le diabète.
Des études montrent que les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins .
Les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins
Une recherche présentée lors du Symposium sur les bienfaits des baies pour la santé en Floride, aux États-Unis, a fourni des preuves supplémentaires des bienfaits des fraises.
Le syndrome métabolique est un ensemble de troubles métaboliques qui comprend la résistance à l’insuline, le prédiabète, la dyslipidémie, l’hypertension et la graisse abdominale.
Le Dr Britt Burton-Freeman, professeur à l'Illinois Institute of Technology (États-Unis), a déclaré qu'un régime pauvre en fruits est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Des preuves scientifiques montrent qu’une seule tasse de fraises par jour peut prévenir ces deux maladies importantes . Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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