« L’exercice est important car il nous aide à maintenir notre santé globale. En particulier, les exercices cardio sont extrêmement efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
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6 changements pour votre santé grâce à un exercice cardio quotidien
L’exercice est important car il nous aide à maintenir une bonne santé générale. En particulier, les exercices cardio sont extrêmement efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire et la condition physique générale.
Le cardio est un exercice qui augmente votre rythme cardiaque, comme le jogging, le vélo, la natation ou la marche rapide. Ces exercices aident également à augmenter la quantité d’oxygène fournie aux muscles, augmentant ainsi l’endurance physique et la résistance.
Les exercices cardio aideront votre cœur et vos poumons à devenir plus forts.
Des exercices cardio réguliers apporteront des changements étonnants dans votre corps.
Le cardio aide à renforcer le muscle cardiaque . Les exercices cardio aideront à renforcer le muscle cardiaque. En conséquence, le cœur pompera le sang plus efficacement. Au fil du temps, les personnes qui pratiquent des exercices cardio verront une diminution de leur fréquence cardiaque au repos, une baisse de leur tension artérielle et une amélioration de leur circulation. Un cœur en bonne santé contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Augmente la capacité pulmonaire. Les exercices cardio nécessitent que la personne qui pratique l’exercice respire en permanence. Cela contribue à améliorer la fonction et la capacité pulmonaires. L’échange d’oxygène sera efficace, améliorant ainsi l’endurance. Les personnes qui font du cardio pourront faire de l’exercice plus longtemps sans se sentir fatiguées.
Brûlez plus de calories. L’exercice cardio régulier aide à stimuler le métabolisme, à brûler des calories, à perdre du poids et à maintenir un poids santé. De nombreuses études démontrent que l’exercice cardio régulier est très efficace pour prévenir l’accumulation excessive de graisse. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 28 décembre.
4 effets néfastes de boire moins d’eau quand le temps se refroidit
Boire suffisamment d’eau est l’un des facteurs les plus importants pour maintenir une bonne santé. Lors des journées froides, de nombreuses personnes boivent involontairement moins d’eau parce qu’elles ont rarement soif. Cela affecte la santé globale.
Ne pas boire suffisamment d’eau peut facilement entraîner une déshydratation du corps. La déshydratation entraîne divers changements physiologiques et affecte un large éventail de fonctions corporelles.
Boire moins d’eau en hiver entraînera une sécheresse de la peau et une diminution de l’immunité.
Boire trop peu d’eau lorsque la température de l’air baisse, surtout en hiver, peut entraîner les problèmes de santé suivants :
Boire moins d’eau aggrave l’état de la peau et des cheveux. L’un des effets les plus évidents de la déshydratation est une peau sèche et squameuse et des cheveux cassants. L'air froid fait perdre facilement de l'humidité à la peau, ce qui provoque une peau sèche. Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation de la peau, contribuant ainsi à son élasticité. Le manque d’eau pendant une longue période rendra non seulement la peau sèche mais également craquelée, augmentant les symptômes inconfortables de l’eczéma.
Immunité réduite. L’eau joue un rôle extrêmement important dans le processus d’élimination des toxines et de maintien d’un système immunitaire sain. Par conséquent, si le corps ne boit pas suffisamment d’eau, il sera difficile d’éliminer efficacement les toxines et les déchets. De plus, l’immunité sera également affectée. La suite de cet article sera sur la page santé le 28 décembre.
Cette habitude du petit-déjeuner est particulièrement importante pour les personnes de plus de 55 ans.
Nous avons tous entendu dire que « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », mais comment manger sainement, en particulier pour les personnes de 55 ans et plus qui présentent un risque élevé de maladies cardiovasculaires ?
Une recherche récemment publiée dans la revue médicale The Journal of Nutrition, Health, and Aging a révélé que les habitudes de petit-déjeuner sont particulièrement importantes pour les personnes âgées de 55 ans et plus .
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée
Des scientifiques de l'Institut de recherche de l'hôpital del Mar (Espagne) ont suivi 383 participants, âgés de 55 à 75 ans, en surpoids ou obèses, pour découvrir la manière la plus bénéfique de prendre le petit-déjeuner pour perdre du poids. prévenir les maladies cardiovasculaires
Cette nouvelle étude a examiné deux facteurs. Le premier indicateur est la quantité de calories consommées au petit-déjeuner par rapport au total des calories consommées quotidiennement, en comparant un petit-déjeuner complet dont les calories représentent 20 à 30 % du total des calories consommées quotidiennement avec d'autres niveaux. Deuxièmement, les chercheurs ont analysé les effets d’un petit-déjeuner de haute qualité, équilibré en protéines, lipides, fibres et autres nutriments.
Les auteurs ont suivi les participants pendant 3 ans et ont évalué plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, notamment le poids, le tour de taille, le profil lipidique sanguin, les taux de cholestérol et de triglycérides, la pression artérielle et les marqueurs de la maladie. diabète.
Les résultats ont montré que manger un petit-déjeuner complet composé d’aliments de haute qualité contribue réellement à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Concrètement, consommer un petit-déjeuner complet, représentant 20 à 30 % de l’apport énergétique quotidien, contribue à réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, par rapport à une consommation plus ou moins énergétique au petit-déjeuner. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm
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