Cette quantité d’exercice est la meilleure pour le cerveau.

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue Communications Psychology , a révélé que la meilleure quantité d'exercice pour le cerveau,

En conséquence, de courtes périodes d’activité peuvent augmenter considérablement la puissance cérébrale, selon le site d’information scientifique Scitech Daily.

Le cyclisme et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ont des effets importants sur le cerveau

Des scientifiques de l'Université de Californie à Santa Barbara (États-Unis) ont étudié 113 études antérieures, avec la participation d'un total de 4 390 personnes, âgées de 18 à 45 ans.

Les résultats ont montré que de courtes périodes d’activité vigoureuse étaient les meilleures pour la cognition. En particulier, le cyclisme et l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ont le plus grand effet sur la fonction exécutive du cerveau, améliorant considérablement la mémoire et l’attention.

Les activités vigoureuses ont le plus grand impact sur le cerveau, a déclaré l'auteur principal, le Dr Barry Giesbrecht, professeur au Département des sciences psychologiques et cérébrales de l'Université de Californie à Santa Barbara.

De courtes périodes d’exercice ont des effets positifs sur le cerveau, les effets les plus marqués étant observés après un exercice de moins de 30 minutes.

Il est à noter que de courtes périodes d’exercice ont eu un impact positif sur la cognition, les effets les plus marqués étant observés après un exercice de moins de 30 minutes. Les résultats ont montré que l’impact d’un exercice de moins de 30 minutes était plus important que celui d’un exercice de plus de 30 minutes, selon Scitech Daily.

La bonne nouvelle ici est que vous n’avez pas besoin de faire beaucoup d’exercice pour en récolter les bénéfices : parfois, 10 minutes suffisent. C’est encourageant car de nombreuses personnes occupées n’ont pas le temps de faire de l’exercice.

En plus de ses effets sur le cerveau, cette pratique apporte également de nombreux bienfaits sur la santé globale. Comme l’ont montré des recherches antérieures, les entraînements HIIT améliorent la santé cardiaque et réduisent le risque de futurs problèmes de santé.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm