Comment la musculation aide-t-elle les femmes à perdre du poids ?

La musculation, également connue sous le nom d’entraînement en résistance, était autrefois considérée comme une forme d’exercice réservée aux hommes et aux culturistes. Cela est dû à l’idée fausse selon laquelle soulever des poids rend les muscles plus gros, même chez les femmes, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Soulever des poids aide les femmes à perdre du poids efficacement, tout en prévenant la perte musculaire.

Mais en réalité, soulever des poids ne signifie pas nécessairement que vos muscles vont grossir. Car pour que les muscles se développent, le pratiquant doit effectuer des exercices de haute intensité, utiliser des poids lourds et manger beaucoup de protéines. De plus, l’apport calorique doit être excédentaire et il faut plusieurs mois, voire plusieurs années, pour que la masse musculaire atteigne une taille importante.

Les hommes gagnent du muscle plus facilement que les femmes. Cela est dû au fait que les niveaux d’hormones mâles, la testostérone et l’hormone de croissance, dans le corps des femmes sont inférieurs à ceux des hommes.

De plus, le niveau de gain musculaire dépend également de facteurs génétiques, du type de corps, de l’intensité de l’exercice et de la nutrition. Par conséquent, lorsque les femmes soulèvent des poids et mangent naturellement, elles ne pourront pas avoir de gros muscles bombés comme les hommes. En d’autres termes, les femmes qui soulèvent des poids n’auront pas un corps volumineux comme les hommes.

De plus, l’haltérophilie est un très bon exercice de soutien à la perte de poids pour les femmes. Le principe de la perte de poids est de créer un déficit calorique, par exemple en suivant un régime ou en faisant plus d'exercice. Cependant, l’option de perte de poids la plus efficace est de combiner régime et exercice en même temps. L’haltérophilie sera alors un exercice extrêmement efficace.

Soulever des poids permet non seulement de créer un déficit calorique, de brûler l’excès de graisse, mais également d’augmenter la masse musculaire. Chez la femme, cette masse musculaire supplémentaire n'est pas importante, ne rend pas le corps volumineux mais suffit à raffermir la silhouette.

De plus, soulever des poids accélère également votre métabolisme, aidant votre corps à brûler plus de calories tout au long de la journée. Certaines recherches montrent que la musculation accélère le métabolisme jusqu’à 72 heures après l’entraînement.

En fait, lorsque les gens disent qu’ils veulent perdre du poids, ils veulent en réalité perdre de la graisse tout en maintenant ou même en gagnant de la masse musculaire. La masse musculaire est importante car elle aide non seulement à maintenir une silhouette équilibrée et saine, mais elle soutient également considérablement le mouvement.

Perdre du poids par déficit calorique peut entraîner une perte de graisse et de muscle. La perte musculaire affaiblit le corps. Cependant, si vous soulevez des poids, vous pouvez surmonter cette limitation, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-ta-giup-phu-nu-giam-can-nhu-the-nao-18523091920130115.htm