N’importe quelle articulation du corps, comme les genoux, les hanches, les coudes ou les épaules, peut ressentir des douleurs articulaires. Les raisons les plus courantes sont l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte ou un traumatisme physique, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Marcher correctement peut aider à réduire les symptômes inconfortables des douleurs articulaires.
Dans la plupart des cas, un exercice approprié aidera à soulager l’inconfort articulaire. Parce que l’exercice renforcera les muscles autour des articulations, réduisant ainsi la pression sur les articulations. De plus, l’exercice peut aider à contrôler le poids, réduire la raideur et augmenter la flexibilité des articulations.
L’un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant de douleurs articulaires est la marche. La marche n’exercera pas de pression excessive sur vos articulations, tout en favorisant la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine aide à acheminer du sang riche en nutriments et en oxygène vers les articulations, améliorant ainsi la guérison et réduisant l’inflammation des articulations.
De plus, la marche aide également à renforcer les muscles, en particulier ceux des cuisses et des muscles autour des articulations. Ces groupes musculaires, lorsqu’ils sont en bonne santé, contribueront à soutenir un meilleur mouvement des articulations. La marche aide également le corps à libérer des endorphines, des hormones qui agissent comme analgésiques naturels du corps.
Pour marcher en toute sécurité avec des douleurs articulaires, les experts recommandent de commencer à un rythme lent. Faites des pas courts et faciles, puis augmentez progressivement la longueur de votre foulée et votre vitesse de marche. Une chose très importante pour les personnes souffrant de douleurs articulaires lors de la marche est de choisir des chaussures avec des semelles qui peuvent bien soutenir les pieds. Cela aidera à réduire la pression sur vos articulations pendant la marche.
Les personnes souffrant de douleurs articulaires doivent privilégier la marche sur des surfaces molles comme l’herbe et les chemins de terre, et limiter la marche sur des surfaces dures comme l’asphalte et le béton, car cela exercera davantage de pression sur les articulations. Certains cas de marche peuvent nécessiter l’utilisation d’aides à la marche telles que des cannes.
Cependant, il existe certains types de douleurs articulaires pour lesquels les patients doivent limiter la marche, comme les douleurs articulaires sévères, les nouvelles blessures provoquant une douleur intense, les douleurs articulaires dues à une surutilisation ou à la répétition d'un mouvement pendant une longue période, selon Medical News Today (Royaume-Uni).
Source : https://thanhnien.vn/bi-dau-khop-tap-di-bo-the-nao-de-tranh-chan-thuong-185240923153913615.htm
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