Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne saute le petit-déjeuner : ne pas avoir envie de manger, suivre un régime pour perdre du poids ou être trop occupé pour prendre le petit-déjeuner. Il y a même des gens qui sautent le petit-déjeuner et ne boivent que du café, selon le site d'information sur la santé Everyday Health (USA).
Sauter le petit-déjeuner peut affecter le rythme circadien du corps, affectant ainsi négativement le sommeil.
Cependant, les experts avertissent que sauter le petit-déjeuner peut perturber le rythme circadien, affectant négativement le cycle veille-sommeil du corps. Notre horloge biologique est influencée par de nombreux facteurs, tels que le changement de jour et de nuit, et répond à des signaux programmés dans nos routines, comme l’heure à laquelle nous mangeons.
Une étude publiée dans la revue Nutrients a été menée auprès de plus de 700 étudiants. Les chercheurs ont découvert que les habitudes de petit-déjeuner peuvent influencer les heures de sommeil et de réveil des participants. Cela peut également affecter la qualité du sommeil.
Une autre étude publiée dans le Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a également montré des résultats similaires. Les recherches montrent que les adolescents qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à mettre plus de temps à s’endormir. Si votre sommeil cette nuit-là est plus long ou plus court que d’habitude, vous êtes également plus susceptible de sauter le petit-déjeuner.
En plus d’affecter le cycle veille-sommeil naturel du corps, certains experts pensent que sauter le petit-déjeuner affecte non seulement le sommeil, mais a également un impact négatif sur d’autres habitudes saines.
Plus précisément, ne pas manger un petit-déjeuner complet fatiguera le corps. Ces personnes ont tendance à choisir des aliments plus riches en sucre et en amidon. Parce qu’ils sont fatigués, ils font également moins d’exercice. . Tous ces facteurs finiront par entraîner une prise de poids. Au fil du temps, le poids accumulé entraînera un surpoids et une obésité, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. , le diabète, l’hypertension artérielle ou un accident vasculaire cérébral, selon Everyday Health.
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