Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), parle de l'erreur dangereuse que commettent de nombreux étudiants du monde entier avant les examens, en particulier les plus importants.
Les erreurs que font de nombreux étudiants lors de la préparation des examens
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit avant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions. De nombreuses personnes croient encore à tort que la concentration augmente la nuit et des générations continuent de faire cette erreur, selon le Times of India.
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur bien le plus précieux : leur santé.
Presque tous les étudiants studieux souffrent d’insomnie.
Pendant longtemps, rester éveillé tard pour étudier les jours d’examen a été considéré comme une condition pour obtenir de bons résultats. Mais au fil des années, le concept de « rester éveillé tard » est devenu celui de « manque de sommeil », à mesure que la sensibilisation au sommeil, à la santé mentale et à la santé en général s’est accrue.
L'insomnie fait plus de mal que de bien
Il n’existe aucune preuve que rester éveillé tard pour étudier permette d’obtenir de bonnes notes. Mais c'est un fait confirmé et de nombreuses preuves médicales l'ont prouvé : le manque de sommeil est plus nocif pour le corps que le manque de toute autre chose.
Cela nuit à la santé intestinale, détruit le cœur et affaiblit le corps. Cependant, le danger est que chez les élèves de 15 à 16 ans, les effets néfastes du manque de sommeil ne se manifestent que plusieurs années plus tard, selon le Times of India.
Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit avant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions.
Les capacités de réflexion diminuent en raison du manque de sommeil
C'est exact! La santé cognitive est altérée par un sommeil insuffisant. Selon les experts, le manque de sommeil entraîne des temps de réaction plus lents, ce qui signifie qu’il n’est pas possible de se concentrer rapidement. Les étudiants ont également du mal à assimiler rapidement de nouvelles leçons.
Sacrifier le sommeil n'en vaut pas la peine
Il est vraiment important de ne jamais sacrifier le sommeil pour étudier en vue des examens, souligne le professeur Foster.
Une bonne nuit de sommeil peut traiter les informations dans votre cerveau pendant que vous dormez et proposer de nouvelles solutions à des problèmes complexes, explique le professeur Foster.
De plus, le sommeil aide à conserver les souvenirs et vous aide à fonctionner plus efficacement le lendemain, ajoute-t-il.
Le secret est de bien dormir.
Un adulte devrait dormir 7 à 8 heures par jour. Les étudiants devraient dormir 8 à 10 heures par jour. Si un examen approche, faites plus d’efforts pendant la journée. Prenez un dîner tôt et une collation légère et allez vous coucher avant 22 heures.
Pour préparer les examens, il faut se lever tôt pour étudier, selon le Times of India.
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