Découvrir le modèle de sommeil optimal pour que les personnes âgées vivent plus longtemps

Une recherche récemment publiée dans la revue de recherche BMC Public Health a exploré l’impact de différents modèles de sommeil sur le « vieillissement réussi » chez les personnes âgées.

« Vieillir avec succès » signifie vivre plus longtemps tout en maintenant une bonne santé cognitive et physique.

Des scientifiques de l'École de santé publique de l'Université médicale de Wenzhou, dans le Zhejiang, en Chine, ont étudié les effets de différents modèles de durée de sommeil sur le vieillissement réussi des adultes d'âge moyen et plus âgés.

Les personnes ayant des habitudes de sommeil normales et stables (7 heures de sommeil régulières) ont le taux de vieillissement réussi le plus élevé.

L’étude a utilisé les données d’une enquête menée entre 2011 et 2020, incluant 3 306 participants âgés de plus de 60 ans qui étaient indemnes de la maladie au début de l’étude.

Le temps de sommeil total des participants a été calculé comme la somme du temps de sommeil nocturne et du temps de sieste diurne à l'aide des données sur les habitudes de sommeil autodéclarées. Les rapports sur le sommeil réalisés en 2011, 2013 et 2015 ont été analysés pour déterminer la trajectoire des habitudes de sommeil.

Les chercheurs ont défini le vieillissement réussi sur la base de cinq critères, notamment l’absence de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète ; effectuer des activités quotidiennes de manière autonome ; bonne perception; quelques signes de dépression ; le bonheur social par la participation à des activités sociales telles que des événements communautaires ou des jeux.

En neuf ans, 455 personnes ont répondu aux critères d’un vieillissement réussi.

Les chercheurs ont identifié cinq modèles de sommeil :

Stabilité à court terme : Régulièrement tous les jours environ 5 à 5,5 heures

Stabilité normale : Régulièrement tous les jours environ 7 heures

Stabilité à long terme : Régulièrement tous les jours environ 8 à 8,5

Fluctuation accrue : la durée du sommeil est passée de 5,5 heures en 2011 à plus de 8 heures en 2015

Fluctuation diminuée : la durée du sommeil est passée de plus de 8 heures en 2011 à 5 heures en 2015.

Les résultats ont montré que le groupe ayant des habitudes de sommeil normales et stables avait le taux le plus élevé de vieillissement réussi, soit 18,1 %, selon News Medical.

Un vieillissement réussi se définit comme le fait de vivre plus longtemps tout en maintenant une bonne santé cognitive et physique.

Des habitudes de sommeil longues et régulières sont également plus bénéfiques pour un vieillissement réussi. À l’inverse, des habitudes de sommeil courtes et stables et une variabilité accrue réduisent les chances de vieillissement réussi.

La variabilité du sommeil à elle seule a donné des résultats équivoques.

Ainsi, un rythme de sommeil normal et stable (7 heures régulièrement) conduit à une meilleure santé chez les personnes âgées, tandis qu’un sommeil irrégulier (variabilité accrue) ou court (moins de 6 heures) présente des risques pour la santé physique et cognitive.

Les auteurs de l’étude ont conclu : les personnes âgées devraient avoir un sommeil régulier et veiller à ce que 7 à 8 heures par jour soient optimales.

Dormir moins de 7 heures, dormir plus de 8 heures ou dormir de manière irrégulière réduit tous le taux de vieillissement réussi.

Les résultats de la recherche indiquent que la variabilité accrue du sommeil et la stabilité du sommeil de courte durée sont préjudiciables au vieillissement réussi. Cela souligne l’importance de surveiller les changements du sommeil chez les adultes âgés et d’âge moyen, selon News Medical.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-ngu-toi-uu-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-song-tho-hon-185241108093747008.htm